長(zhǎng)沙培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù)那里好，這段時(shí)間很多朋友問(wèn)到我長(zhǎng)沙產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)從哪里下手去了解，今天通過(guò)子宮恢復(fù)，產(chǎn)后康復(fù)肚子恢復(fù)，產(chǎn)后恢復(fù)做瑜伽，產(chǎn)后康復(fù)禁忌，產(chǎn)后盆底肌松弛怎么做，產(chǎn)后康復(fù)很有必要去做，產(chǎn)后修復(fù)要多長(zhǎng)時(shí)間帶各位朋友了解一下。

子宮恢復(fù)

剛從產(chǎn)房出來(lái)的時(shí)候，很多剛生完寶寶的新媽媽都處于一種半昏迷狀態(tài)，而且護(hù)士會(huì)給新媽媽做一些儀器治療，為了讓傷口和子宮恢復(fù)的更快，這個(gè)過(guò)程還是有點(diǎn)難受的，初次生產(chǎn)的母親，產(chǎn)后子宮會(huì)呈現(xiàn)持續(xù)的收縮，但多次生產(chǎn)者，則因子宮肌肉張力減少，而致使產(chǎn)后子宮會(huì)斷續(xù)的收縮、放松，尤其當(dāng)子宮過(guò)度伸張、羊水過(guò)多、多次生產(chǎn)、或子宮內(nèi)尚有血塊或胎盤殘塊，則較容易發(fā)生這種現(xiàn)象。

產(chǎn)后康復(fù)肚子恢復(fù)

生完寶寶很多新媽媽*的苦惱就是肚子，很多新媽媽從變成了水桶腰，低頭看自己肚子上的肉就覺(jué)得很郁悶，生完小孩長(zhǎng)肚子這都是很正常的現(xiàn)象，由于腹部在生育過(guò)程中過(guò)度伸張，造成*產(chǎn)后女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時(shí)的復(fù)原，極易導(dǎo)致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產(chǎn)后身體變形和諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

長(zhǎng)沙產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)

產(chǎn)后恢復(fù)做瑜伽

瑜伽是一項(xiàng)不論是對(duì)身體還是心理都會(huì)帶來(lái)很多好處的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在瑜伽也被列入產(chǎn)后康復(fù)的一個(gè)項(xiàng)目，不過(guò)和大家平時(shí)在產(chǎn)后瑜伽館或者瑜伽會(huì)所里面的運(yùn)動(dòng)還是有所區(qū)別，產(chǎn)后瑜伽主要還是針對(duì)剛生完寶寶不久的新媽媽做的一項(xiàng)瑜伽運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后瑜伽它會(huì)有各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。

產(chǎn)后康復(fù)禁忌

很多老一輩的思想意識(shí)就覺(jué)得生完小孩就應(yīng)該好好的新媽媽補(bǔ)身體，各種高湯和很有營(yíng)養(yǎng)的事物，反正就是各種補(bǔ)，現(xiàn)在醫(yī)生都說(shuō)了需要科學(xué)對(duì)待，連坐月子也是一樣，不宜久躺，而且在產(chǎn)后康復(fù)期間不宜滋補(bǔ)過(guò)量、不宜馬上禁食、不宜久喝紅糖水、不宜多喝濃湯、不宜吃辛辣溫燥食物，產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)很重要，專業(yè)的產(chǎn)后心理專家會(huì)進(jìn)行健康心理指導(dǎo)及心理疏通，消除產(chǎn)后抑郁。

產(chǎn)后盆底肌松弛怎么做

好多女性孕期或者產(chǎn)后都有這樣情況，隨著寶寶的發(fā)育會(huì)越來(lái)越松弛的，可以孕期或者產(chǎn)后做凱格爾運(yùn)動(dòng)，孕期幫助快速順產(chǎn)，產(chǎn)后也幫助恢復(fù)，不嚴(yán)重的話可以下個(gè) 如初 做凱格爾運(yùn)動(dòng)，在家就可以做，但是不管啥運(yùn)動(dòng)，一定不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)比如跑跳之類的！不然更嚴(yán)重！

產(chǎn)后康復(fù)很有必要去做

要做產(chǎn)后修復(fù)，因?yàn)榕栽趹言衅陂g，胎兒在出生的時(shí)候受壓，骨骼收到了強(qiáng)力的擠壓，再加上生產(chǎn)過(guò)程中受損，會(huì)容易會(huì)出現(xiàn)骨盆前傾，骨盆后傾，骨盆旋移等一些情況，也要去要做專業(yè)的評(píng)估，看看自己有沒(méi)有不健康的狀態(tài)，專業(yè)的產(chǎn)后骨盆修復(fù)，比做什么保養(yǎng)對(duì)產(chǎn)后有用多了。

產(chǎn)后修復(fù)要多長(zhǎng)時(shí)間

修復(fù)盆底肌*的恢復(fù)期是在產(chǎn)后42天以后做這樣的效果是*的，產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期內(nèi)做修復(fù)比較好，特別是順產(chǎn)的寶媽，盆底肌損傷更加嚴(yán)重，做盆底肌修復(fù)的同時(shí)還需要做提肛運(yùn)動(dòng)，這樣修復(fù)效果更好，在增加一些運(yùn)動(dòng)，鍛煉我們的體魄。

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