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也就是說(shuō),難以用一個(gè)恒定值來(lái)表示,而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)數(shù)值范圍,我們把這個(gè)數(shù)值范圍稱之為正常值,一般在體重±10%以內(nèi)的范圍。超過(guò)這一范圍,就可稱之為異常體重。一、職業(yè)體重師1、有志于從事體重控制、健康教育、健康、健康指導(dǎo)、健康的人員。 比如說(shuō)我們健走一定要抬頭挺胸往前看。另外要進(jìn)行抗阻力量的訓(xùn)練,可以不容易發(fā)胖的體質(zhì),不同的年齡群都可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的抗阻運(yùn)動(dòng)。同時(shí),尤其對(duì)于老年人來(lái)講平衡也是非常重要的,當(dāng)然,平衡離不開(kāi)下肢力量,也就是說(shuō)說(shuō)到平衡的訓(xùn)練,那就要和下肢力量的訓(xùn)練是緊密結(jié)合起來(lái)的。

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我們到底吃多少,這是根據(jù)我們?nèi)说哪芰啃枰?能量攝入的水平,這個(gè)具體的這些數(shù)字大家可以通過(guò)居民膳食指南來(lái)獲取,這里面有三條曲線,比如說(shuō)這上面綠色的是指你想多吃嗎。那你就多動(dòng),如果你想多吃還不想動(dòng),如果你不得不動(dòng)就要少吃。

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