要想解決孩子不服管教的問題,首先要做的就是解決自己的情緒問題。孩子行為出現(xiàn)問題,不要一上來就說孩子錯(cuò)了,不如先讓自己"暫停",盡快梳理和調(diào)整一下自己的情緒,直到大腦恢復(fù)理智,可以保證說出的話都是經(jīng)過深思熟慮的而不是不假思考就脫口而出的時(shí)候,再跟孩子進(jìn)行一番有計(jì)劃的交談。
1、表達(dá)出對(duì)孩子感受的理解;
2、表達(dá)對(duì)孩子的同情,告訴他你也曾有過類似的經(jīng)歷;
3、給孩子描述你當(dāng)時(shí)的感受;
4、引導(dǎo)孩子提出解決問題的方法。如果孩子沒有想法,家長可以提出一些建議,直到跟孩子達(dá)成共識(shí)。
克制自己易怒的脾氣,克制自己打向孩子的手,在面對(duì)孩子時(shí)呈現(xiàn)出一種更理性,更溫和的狀態(tài),我知道對(duì)很多人來說不是一件容易的事,但這*有必要,值得你去為之付出努力。只有這樣,你才能真正成為孩子心中的"好媽媽",孩子真正愛你,服你,還愁他不聽你的管教嗎?
就是可能現(xiàn)在的孩子,特別是青少年,他可能在他的人,他從他的人生有記憶開始的。短短的幾年內(nèi),他通過互聯(lián)網(wǎng),比如說微博、微B站,他有他就已經(jīng)經(jīng)歷了。比如說他的父母那一輩的人可能在幾十年要通過慢慢的我們叫行萬里路才能體驗(yàn)到的花花世界,豐富的人生體驗(yàn)。
實(shí)際上這個(gè)過程對(duì)于這些年輕人來說,本身就是他們認(rèn)為的他們能接受的學(xué)習(xí)的過程。實(shí)際上我看到的很多臨床案例也是這樣。就那個(gè)很多孩子他本身對(duì)他感興趣的這些知識(shí),他并不排斥好,他只是不認(rèn)同當(dāng)下我們就父母被這一位認(rèn)這一輩認(rèn)同的那種所謂的規(guī)律的上學(xué)、考試、做題、刷題當(dāng)一個(gè)做題機(jī)器這樣的一種所謂的學(xué)習(xí)的方式。所以很多很多孩子你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們對(duì)知識(shí)本身還是充滿興趣的,他們只是不喜歡用所謂父輩認(rèn)同的那種方式來學(xué)習(xí)。那我自己會(huì)把這個(gè)覺得是一種可能,是一種嘗試性的方法,也算是一個(gè)小小的解答。就是發(fā)展我們和孩子去討論多樣化學(xué)習(xí)方法。
黃石權(quán)威心理醫(yī)生一對(duì)一焦慮癥是我們生活中常見的一種心理問題,許多人在面對(duì)焦慮的時(shí)候都不知道怎么來緩解自己的焦慮情緒,其實(shí)在生活中,我們面臨的焦慮情緒是可以緩解的,這樣避免我們形成焦慮癥的這種心理疾病,讓自己的心理問題更加嚴(yán)重。那么,我們?cè)趺礃觼砭徑夂皖A(yù)防焦慮癥呢?
要想緩解和預(yù)防焦慮癥,我們首先要知道焦慮癥有哪些癥狀,我們才能更好的逐一解決。一般來說,焦慮情緒主要指因?yàn)閷?duì)于某件事物的擔(dān)心而形成的心理體驗(yàn),人們對(duì)未來有強(qiáng)烈的期盼,對(duì)災(zāi)難可能來臨的恐懼等都可能會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒,焦慮情緒還包括壓抑、焦躁、苦悶、緊張、忐忑等內(nèi)心體驗(yàn),除了內(nèi)心體驗(yàn),焦慮還會(huì)在身體上有所表現(xiàn),如坐立不安、搓手頓足、失眠多夢(mèng)、注意力不集中、記憶力減退等,短期內(nèi)的焦慮情緒對(duì)正常生活沒有影響,但長期的焦慮不安則會(huì)對(duì)心理和生理健康造成危害,并且影響人的社會(huì)功能,還會(huì)形成焦慮癥性神經(jīng)癥。
所以,針對(duì)這些癥狀,我們預(yù)防和緩解焦慮的方法有以下幾點(diǎn):
一、建立自己的自信心。我們焦慮形成的來源就是對(duì)某些事情的期盼和擔(dān)心造成的,所以對(duì)自己沒有信心的這一些人,他們對(duì)自己已經(jīng)完成的和即將面臨挑戰(zhàn)的處理能力都是懷疑的,總是認(rèn)為自己可能做不好,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮和緊張。所以,當(dāng)你處于焦慮狀態(tài)的時(shí)候,我們可以適當(dāng)?shù)慕⒆约旱淖孕判?少一點(diǎn)自卑,這樣焦慮情緒隨之化解了。
二、學(xué)會(huì)自我放松。一般處于焦慮狀態(tài)或者有焦慮情緒的人,他們都是處于一種非常緊張的狀態(tài)的,他們時(shí)刻繃緊著自己的神經(jīng)。如果在這個(gè)時(shí)候,我們學(xué)會(huì)自我放松自己,聽聽音樂,想象一些令自己開心的東西,這樣就會(huì)令焦慮情緒不復(fù)存在了。
三、盡量釋放自己的壓抑情緒。有一些神經(jīng)性的焦慮是因?yàn)榛颊邔?duì)自己害怕、擔(dān)心的一些事情的壓制,這種壓制過后,從表面上看來是很平靜的過去了,但是這種焦慮情緒還是在潛意識(shí)中,沒有散去,因此便產(chǎn)生了焦慮癥的這種病癥,當(dāng)你發(fā)作時(shí),你只知道焦慮、痛苦,而找不到原因,不知道自己為何痛苦、難受。所以,在生活中遇到一些焦慮情緒的時(shí)候,我們不要把它壓制下來,讓自己盡量的去釋放和發(fā)泄。
四、當(dāng)自己焦慮時(shí),自己毫無解決辦法的時(shí)候,建議去尋找專業(yè)的心理咨詢師做一次專業(yè)的心理咨詢,讓咨詢師幫您找到焦慮的真正原因,然后再幫您徹底解決焦慮癥問題。在上海心理咨詢機(jī)構(gòu)中,上海錢丹塞恩心理咨詢中心是一家*的心理咨詢機(jī)構(gòu),他們擁有*的心理*和咨詢師團(tuán)隊(duì),能夠徹底解決您的焦慮癥問題,讓您永遠(yuǎn)擺脫焦慮的困擾,擁有更加精彩的世界。焦慮癥解析,焦慮癥是怎么回事?
家長或大部分人對(duì)與心理問題有關(guān)且應(yīng)該尋求心理幫助的常見問題缺乏了解,免費(fèi)心理咨詢求助,24小時(shí)在線的心理治療師、心理咨詢師,可預(yù)約一對(duì)一面對(duì)面咨詢。記者了解到,求助,為市民提供免費(fèi)檢測(cè)測(cè)試,咨詢范圍很廣,從婚姻情感、家庭問題、親子關(guān)系、人際關(guān)系、職場(chǎng)發(fā)展、職場(chǎng)減壓,到兒童心理問題、青少年心理問題、老年心理問題、身心疾病、抑郁癥、神經(jīng)癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、多動(dòng)癥、孤獨(dú)癥、恐懼癥、疑病癥、應(yīng)急心理危機(jī)干預(yù)。
等。首先能給求助者一個(gè)宣泄渠道,宣泄是人們?cè)谛睦硎Ш獾臓顟B(tài)下,重新獲得心理平衡的一種常用且有效的方式,而正可以給予求助者宣泄的機(jī)會(huì),"一個(gè)重要任務(wù)就是傾聽,給予盡情宣泄的機(jī)會(huì)。"還給提供了緩解心理壓力、擺脫心理困擾的機(jī)會(huì),屬于情感支持。"在線咨詢者在情緒處于憂郁、煩躁、緊張或孤獨(dú)的狀態(tài)下才求助的。同時(shí),的宗旨是幫助來電者走出情緒的低谷,讓求助者自助自救,*重要的是,熱線電話具有保密性、隱蔽性和跨地區(qū)性的特點(diǎn)。它對(duì)來電者從不問姓名、地址,是一種不見面的服務(wù),使來電者從心理上感到很安全,可以盡情地傾訴內(nèi)心的真實(shí)感受,在咨詢的幫助下,進(jìn)行自我開發(fā)和自我探索。抑郁癥等精神心理健康問題*多
求助*多的是什么問題?抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等精神心理健康問題*多,婚戀問題、子女教育問題、家庭問題、性問題、工作相關(guān)問題、人際問題等問題也不少。其中,咨詢精神心理健康問題的12萬例(含:精神分裂、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等相關(guān)問題),婚戀問題5210例,子女教育問題2096例,家庭問題9305例,性問題5262例,工作相關(guān)問題6375例、人際關(guān)系問題539例……,也是以精神疾病問題、婚戀問題、子女教育問題、性問題等為主。
個(gè)案經(jīng)系統(tǒng)評(píng)估后,結(jié)果提示小王處于抑郁狀態(tài),"我們結(jié)合評(píng)估了咨詢者對(duì)抑郁情緒的理解,以及平時(shí)是如何應(yīng)對(duì)的,尋找內(nèi)在資源積極應(yīng)對(duì)現(xiàn)有的抑郁狀態(tài)。"提醒很多人焦慮、抑郁不能自察由于現(xiàn)在社會(huì)壓力大,很多人像小王一樣,存在焦慮、抑郁等負(fù)面情緒不能自察,多以身體不適為主訴,沒得到及時(shí)治療。這與不了解精神心理衛(wèi)生知識(shí)有關(guān),難以找到精神科醫(yī)師或訓(xùn)練有素的心理治 療師,認(rèn)為是自己的問題或因?yàn)楹ε缕缫暥辉笇で缶駥？浦委? 再者,身邊的資源有限,甚至因?yàn)榧胰伺笥褜?duì)精神心理衛(wèi)生知識(shí)不了解或有偏見,而不鼓勵(lì)尋求精神心理?？浦委?或者非專業(yè)醫(yī)務(wù)人員用處理軀體問題的方式來治療抑郁癥狀。
"針對(duì)這種情況,我們可以加強(qiáng)對(duì)精神心理知識(shí)的宣教,提高對(duì)個(gè)人情緒的自我覺察,并及時(shí)去應(yīng)對(duì)解決。"抑郁癥的癥狀會(huì)影響情緒、思維、行為及生理四方面。情緒上有憂傷、焦慮、罪疚感、憤怒、情緒波動(dòng)、缺乏情緒反應(yīng)、無助感、絕望感及暴怒易怒。思想上經(jīng)常自我批評(píng)、自責(zé)、擔(dān)憂、悲觀、記憶力衰退、難于集中精神及作決定、思緒混亂,有死亡想法及自殺念頭。行為方面,易哭、社交退縮、缺乏責(zé)任感、不注重外表、失去動(dòng)力、動(dòng)作遲緩、出現(xiàn)自我傷害、濫用藥物和酒精。
生理機(jī)能也會(huì)出現(xiàn)一些異常,比如長時(shí)間感到疲倦、缺乏動(dòng)力、睡眠過多或失眠、飲食無節(jié)制或食欲不振、便秘、體重下降或增加、頭痛、月經(jīng)失調(diào)、性欲下降、無法解釋的痛楚等。
有抑郁情緒的人可通過一些生活方式與輔助療法調(diào)試,比如運(yùn)動(dòng)—如健身操、游泳、慢跑、競(jìng)走、登山、自行車、舉重等等;多閱讀一些以認(rèn)知行為理論為主的自助書籍;增加參加愉快康樂活動(dòng),增加讓自己感到開心的活動(dòng)。
若自己調(diào)整仍無法緩解抑郁癥狀,必要時(shí)咨詢心理專科醫(yī)師,如達(dá)到抑郁癥診斷,則建議到線下合作心理機(jī)構(gòu)就診。
有"心結(jié)"可試試
主要咨詢范圍:婚姻情感、家庭問題、親子關(guān)系、人際關(guān)系、職場(chǎng)發(fā)展、職場(chǎng)減壓、兒童心理問題、少年心理問題、老年心理問題、身心疾病、抑郁癥、神經(jīng)癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、多動(dòng)癥、孤獨(dú)癥、恐懼癥、疑病癥、應(yīng)急心理危機(jī)干預(yù)等……
近年來抑郁癥在青少年中的發(fā)病率一直走高,其中少兒發(fā)病率為0.5%至2.5%,青春期青少年則高達(dá)2%至8%,且往往比成年人更具有自殺傾向。
孤獨(dú):青春期抑郁突出表現(xiàn)
"青春期本來就是一個(gè)容易煩惱的階段,而女孩比男孩更容易陷入抑郁。"*指出,青少年抑郁癥的成因主要有三種。一是生物學(xué)因素,如遺傳、內(nèi)分泌和錢丹塞恩心理平臺(tái)社會(huì)學(xué)等綜合因素。研究顯示,抑郁癥主要與患者大腦的5-羥色胺、去甲腎上腺神經(jīng)遞質(zhì)的功能低下,或?qū)ζ洳幻舾杏嘘P(guān)。二是與早期母愛剝奪有關(guān)。有研究顯示,如果嬰兒缺少母親的照顧,長大后更易患抑郁癥。三是青春期少年在尋找自我、形成個(gè)性的過程中,因價(jià)值觀沖突而陷入負(fù)面情緒,如突然遭遇應(yīng)激事件打擊,例如學(xué)習(xí)挫折、失戀等,也容易發(fā)展為抑郁癥。
從癥狀上看,青少年患者和成人有所不同。"青少年抑郁,*突出的表現(xiàn)之一是孤獨(dú)。"他說,孩子的人際適應(yīng)、同伴交往明顯退縮,表現(xiàn)為不愿出門上學(xué)、不愿和朋友來往,與家庭成員之間的關(guān)系也急劇惡化。廣州一名17歲高中男生患抑郁癥后,拒絕出家門,跟父母也可以幾天不說話。
此外,孩子的消極情緒更為明顯,例如覺得自己無能、"活著沒用",以往的愛好突然放棄,對(duì)異性喪失興趣、顯得無精打采、很難快樂起來等,相當(dāng)多的學(xué)生還會(huì)有學(xué)習(xí)成績下滑、食欲下降等表現(xiàn),少數(shù)人甚至身體發(fā)育滯后。如果出現(xiàn)這些癥狀,家長應(yīng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)院錢丹塞恩心理平臺(tái)科或精神科就診。
父母應(yīng)主動(dòng)問孩子煩心事
有些青少年患抑郁癥后,家長擔(dān)心孩子處于發(fā)育期,服用抗抑郁藥物會(huì)對(duì)身體有害。抑郁癥治療一定要遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥,以免病人病情惡化后走上不歸路。
實(shí)際上,對(duì)于有抑郁傾向的孩子來說,*好的"解藥"是家庭的關(guān)愛。"青春期孩子面臨諸多煩惱,要讓他們有釋放壓力的渠道。傾訴對(duì)象可以是父母、朋友、師長,但*重要的是,父母要有耐心傾聽他的煩惱。" 許明智說,孩子跟成人不同,可能不會(huì)直接說自己"不快樂",父母應(yīng)察言觀色,多主動(dòng)詢問孩子"*近有什么煩心事"。
*建議,應(yīng)鼓勵(lì)抑郁癥患者和有抑郁傾向的青少年多運(yùn)動(dòng),多曬太陽,多吃對(duì)情緒有正面作用的黃色食品,如有"開心果"之稱的香蕉和橙子,凡事多往樂觀方面想,多看看喜劇片和笑話集釋放壓力。
