高中生*佳作息時間
1978年,美國圣約翰【天津高一一對一培訓】*的Rita Dunn教授,做了一個*當中記憶力比較的實驗,根據(jù)結(jié)果,他們將記憶*佳時段分成了四大類:
1. 大約30%的人在早晨記憶力*佳。這些人在醒來時就已做好了吸收新知識的準備。
2. 大約30%的人在下午記憶力*佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。
3. 大約30%的人在晚上記憶力*佳。他們就是所謂的"夜貓子"。
4. 大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。
也就是說,要早起還是晚睡,首先要找到自己記憶*佳時段然后對癥下藥。
首先,從任務的角度看
1.早上提前半小時起床【天津高中學生輔導機構(gòu)】,難以進入學習狀態(tài),可以進行淺深度任務,比如記憶。
2.晚上延遲半小時睡覺,做難題可能導致大腦過于興奮,可以嘗試整理錯題,筆記,預習等。
3.另外,晚上學習,大腦會有潛意識復習功能。
其次,就個體差異來看
有的人能夠接受延遲睡覺,有的人能接受提前起床,甚至提前后會有一種內(nèi)心優(yōu)越感,安逸感。
我們不必非得和別人同步,只要能保證對第二天不造成影響,自己能夠承受住,就是適合自己的。
早睡早起對身體好,這是毋庸置疑的,但仍然有很多人選擇熬夜休仙!!!
高中生*佳作息時間
學生*的*佳作息時間
6:3【天津高中輔導機構(gòu)哪個好些啊知乎】0～8:00
頭腦*為清醒,體力也很充沛,這是學習的黃金時段,是記憶的*佳時間,可安排難學習難掌握的內(nèi)容。 比如說: 背課文、記單詞和記公式,效果會非常明顯,而且記住的東西不容易忘掉。
8:00~9:00人的耐力處于*佳狀態(tài),可安排難度大的的攻堅內(nèi)容。比如說: 記誦文言文。
9:00~11:00
短期記憶效果很好。比如說: 突擊記憶,可事辦功倍。
13:00~14:00
是午休的*佳時間。午飯或容易感到疲勞,休息調(diào)整一下,可養(yǎng)精蓄銳,下午學習的效率會更高。午休時間半小時即可,不宜超過1小時。
15:00~16:00
午休后精【天津高中輔導班排名】神狀態(tài)較好,此時長時期記憶效果特佳。比如說: 可記憶需"*記憶"的內(nèi)容。
17:00~18:00
這一階段得頭腦再度清醒的時刻,可進行復雜計算和完成有難度的作業(yè)。比如: 做幾道復雜的數(shù)學計算或者幾何證明題。
18:00～19:00
晚飯時間,飯后可以去戶外活動半小時,調(diào)節(jié)一下大腦。
19:00~22:00
*中*安靜的時刻,可靜下心來學習比較難解決的問題。在這個過程中,要給自己安排休息時間。比如,每隔一小時休息十分鐘。
22:40～23:00
把當天學過的內(nèi)容在腦子里面回憶一遍,可以鞏固和記憶知識。
23:30～6:00
【天津*家教】
睡覺時段
送給夜貓子們一些小貼士,希望可以將熬夜的傷害降到*低~
1.熬夜的更需要鍛煉身體,記得定時運動。
2.熬夜餓了不能吃泡面、油炸食品等,以免火氣太大。
3.熬夜就要對得起這兩個字,不可以中途休息!就像機器一樣,突然開關,對身體機能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。
4.多喝水,而且是溫熱的白開水。
5.熬夜時,大腦需氧量會增大,要時不時做深長呼吸。
6.熬夜隔天要中午小憩,補足前*的睡眠債,時間控制在一小時內(nèi)哦!
