時下,"無力感"成為一個"時髦"的新名詞。這是一種由工作引起的心理枯竭現(xiàn)象,是人們在工作的重壓之下所感受到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺,這和肉體的疲倦勞累有所不同,而是身心俱疲。其實,對于長期面對壓力的考研人來說,也會有一種對于學(xué)習(xí)的疲憊與無力感。

為什么會有無力感?

一千個讀者就有一千個哈姆雷特,一千個考研人就有一千種"無力"的理由。在無數(shù)理由中,*常見為以下三類:

1.復(fù)習(xí)成果見效慢

努力復(fù)習(xí)了很久,可是每次做模擬題還是只能拿到和從前一樣甚至更差的分?jǐn)?shù);明明每天都在背單詞做閱讀,可是書合上愣是記不住單詞的樣子,上回錯什么,這回依舊錯。也許上述情況正發(fā)生在你身上。雖然復(fù)習(xí)成果見效慢是種普遍現(xiàn)象——也許是方法不對,也許是心態(tài)沒有放平——但這的確是造成考研"無力"的*普遍原因。此外,考研備考過程從3個月到1年不等,雖然比不上高考,但時間也不短。長期的復(fù)習(xí)本身已令人疲勞,若是進步不顯著,則會放大疲勞感。好比你滿頭大汗地搬了半天磚,一扭頭發(fā)現(xiàn)才搬了一車,還有三車磚虎視眈眈【天津考研輔導(dǎo)機構(gòu)哪個好】地看著你。此刻,任誰都免不了生出"怎么還有那么多啊"的無力感。

2.缺乏方向感

*畢業(yè),考研、出國留學(xué)、考公務(wù)員、找工作,選擇很多,迷茫不少。每年都有相當(dāng)部分學(xué)生沒有明確的職業(yè)目標(biāo)、規(guī)劃和定位,選擇隨大流地考研,沒考慮自己是不是適合和喜歡做學(xué)術(shù)、深造,往往等到備考一段時間后,陷于"該不該放棄"的糾結(jié)。在這種迷茫的內(nèi)耗狀態(tài)下,很容易引起考研的無力感。

3.天生我是A型人格

心理學(xué)上將人格分為A型和B型。A型行為其特征如下:雄心勃勃,爭強好勝,對自己寄予極大的期望;苛求自己,不惜任何代價實現(xiàn)目標(biāo);以事業(yè)上的成功與否,作為評價人生價值的標(biāo)準(zhǔn);把工作日程排得滿滿的,試圖在極少的時間里,做極多的工作;終日忙忙碌碌,不知放松為何物,極不情愿把時間花在日?，嵤律?。在古代,事事必爭的薛寶釵就是A型人格的典型;在今天,"工作狂""完美主義者"就是A型人格的典范。有雖然他們表面上看起來雄心勃勃,沖勁十足,總有超乎常人的能量,實際上冷暖自知,他們的身心精力支出很容易超乎自己能把握的范圍。強撐之下,容易導(dǎo)致身心的枯竭、疲憊。

此外,因為大部分時間都被復(fù)習(xí)占用,自然與親人和朋友、同學(xué)等聯(lián)系較少,很容易造成學(xué)習(xí)大環(huán)境中人際關(guān)系的疏離。所以會時常感到孤獨感,這些都會變相引起考研枯竭狀態(tài)。

Tips:你屬不屬于考研無力感的高發(fā)人群?

有三類人群較容易出現(xiàn)考研無力感的情況。

其一,平時基礎(chǔ)相對較差,準(zhǔn)備考研較晚的學(xué)生。這些學(xué)生或是因為跨專業(yè)考研疏于準(zhǔn)備,或是因為之前沒打算考研也不重視基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí),到了本科高年級時突然有了考研的想法。他們中有的學(xué)習(xí)很努力,可是因為方法不對或者時間不夠等其他原因很難在成績上有所提高。所以他們會對學(xué)習(xí)這件事比較反感,認(rèn)為即使付出很多也看不見希望,會經(jīng)常想到放棄,感到身心俱疲,痛苦萬分。

其二,一些平時成績非常好的學(xué)生也有可能出現(xiàn)無力的狀況。對于他們來說,學(xué)習(xí)占用了他們大多數(shù)的時間,每天像機器一樣運轉(zhuǎn)。如果學(xué)習(xí)并非完全來源于自己的樂趣,而更多是為達(dá)到應(yīng)試的目的,把讀研看作未來生活的出路,有時會想"我堅持的東西是不是有意【天津考研沖刺班哪個好】義?"搖擺不定的心態(tài)會引起增加考研的無力感。

其三,在職考研人是無力感的高發(fā)人群。很多人本科畢業(yè)就參加了工作,然后因為晉升或者追求單純的學(xué)術(shù)夢想等原因選擇考研。因為已經(jīng)畢業(yè)工作,又擔(dān)負(fù)著經(jīng)濟壓力等原因,他們不得不工作與考研兼顧,無法全身心地投入考研。白天8小時在單位沒時間看書,晚上挑燈夜讀,長時間的疲勞,想"有力"也不易。

給你點力量瞧瞧

現(xiàn)在,是時候用力地甩掉你身上的無力感了。以下幾種方法,雖然簡單,卻是能給你power的好辦法,供同學(xué)們參考。

1.換個角度,樹立自信:學(xué)會欣賞自己,樹立起自信心。從高中起我們就學(xué)習(xí)辯證法。辯證法的一大特點是以"發(fā)展"的眼光看問題。沒有任何事物是一成不變的。長時間的努力不是無效,而是"尚未見效"。量變引起質(zhì)變,誰能打包票你兩個月后不會突飛猛進?如果你相信自己一定能行,就會在行動和精神上積極起來,學(xué)習(xí)效率也會隨之提高,成績自然提高得快。因此,"相信自己"絕非阿Q精神,而是實打?qū)嵉牧夹匝h(huán)的*環(huán)。

2.會休息,會生活:會休息的人才會工作,對于考研人也是這樣。如果是因為連續(xù)學(xué)習(xí)時間太長缺少休息,就趕緊給自己放個假,留一個完整的屬于自己的周末?；蚴呛秃糜堰M行一次短途旅行,讓身心放松。給自己時間調(diào)整,是為了給接下來的持久戰(zhàn)積蓄能量。

3.做好時間管理,提高學(xué)習(xí)效率:學(xué)習(xí)枯竭很多是源自一種"能力恐慌",你就需要制定個考研時間表,提高效率。當(dāng)你看見每天的計劃都能如期完成,掌握的知識越來越多,你頓時會感覺壓力減輕,動力更強。

4.規(guī)律運動:經(jīng)常運動的人身心都會保持健康?？佳须m然是人生中的一次轉(zhuǎn)折,但是保證身心健康更為重要。運動是一種很好的減壓手段,運動可以促使體內(nèi)血清素增加,不僅有助于睡眠,還能讓你有個好情緒。大部分同學(xué)不是在學(xué)習(xí)就是在睡覺,忽視了運動?？佳腥丝芍涞臅r間比較少,也許你不能堅持每天有固定的時間運動,那么早晚上下自習(xí)前可以有一段步行,連續(xù)看一段時間書后就下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),或者晚自習(xí)前在操場慢跑,這些都是比較簡便的運動方式。當(dāng)然,你要充分利用周末的時間,打乒乓球、羽毛球等。提醒大家的是,大家平時運動量較少,所以打籃球和排球、踢足球之類的劇烈運動時要特別注意,避免突然的加大運動量造成肌肉拉傷,要提前做好充足的【天津考研一對一咨詢】準(zhǔn)備運動。

5.擴大交際圈:除了同學(xué)、老師和親人,你一定要有其他可以輕松溝通的朋友,否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式,一旦壓力形成反而很難排解。你可以和輔導(dǎo)班或自習(xí)室等地認(rèn)識的研友保持聯(lián)系,分享一些生活中的趣事,通過了解別人的生活拓寬視野。也可以適度地參加公益活動,認(rèn)識些新朋友,培養(yǎng)一些興趣愛好,這些都可以作為考研生活的調(diào)劑。

6.大聲說出你的焦慮:考研注定是一段艱辛的旅程,學(xué)習(xí)、生活中方方面面都可能遇到困難,影響到你的心情。這時候你要將內(nèi)心的焦慮說出來,不需要傾聽者一定能幫你解決,因為說出來本身就是解決問題、釋放情緒的一種方式。所以,當(dāng)你面對壓力和坎坷的時候,可以找父母、【天津考研政治沖刺班聽誰的】師長或者同學(xué)、朋友傾訴,沒有過不去的事,只有過不去的人。當(dāng)你跨過考研這道坎,便會頓時覺得云淡風(fēng)輕。

7.鈍感力:作家常常有一顆敏感的心,因為要用一雙慧眼觀察生活中一絲一毫的變化,然后用筆記錄下來生命中花開的細(xì)節(jié),成就好作品。而作為考研人,你更需要一種鈍感力。日本*作家渡邊淳一認(rèn)為,"鈍感力"可直譯為"遲鈍的力量",雖給"鈍"給人以遲鈍、木訥的負(fù)面印象,卻能讓人在任何時候都不會煩惱,不會氣餒,恰似一種不讓自己受傷的力量。人在極大的壓力面前會有一種不自主的敏感,我們需要做的——無視之。因為清華北大狀元也有起伏不定的時候,因為NBA八連冠王朝的*拉塞爾每場比賽前都會緊張得嘔吐,因為俞敏洪也經(jīng)歷了三次高考……強如他們,也失敗過,你我對生活中的小小起伏漲跌實在沒有必要過于敏感,倒不如把自己變得遲鈍些,專注于此刻該做的。畢竟,行動總比一聲嘆息更有力量。

以上是新東方在線考研頻道小編整理"考研心態(tài):當(dāng)備考遇到無力感"相關(guān)內(nèi)容,更多考研心態(tài)相關(guān)信息盡在新東方在線考研頻道。