隨著社會的發(fā)展,考研成為越來越多即將畢業(yè)的*生的選擇,"考研熱"依舊是個經(jīng)久不衰的熱門話題。但是伴隨考研而來的,不僅僅是考研率的上升,還出現(xiàn)了大量的學(xué)生心理問題,這些問題困擾著一部分學(xué)生,也牽動了無數(shù)家長和學(xué)校的心。
從每年的考研報名開始,準(zhǔn)備考研的*生就進(jìn)入到一種高強(qiáng)度的備考復(fù)習(xí)狀態(tài)。在接下來數(shù)月【天津考研培訓(xùn)班費用多少】的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)中,備考的*生除了會體驗到一般性的身心疲憊,還要承受"考研壓力"?？佳袎毫碜詫Y(jié)果的不確定性。持續(xù)處于壓力之下會引發(fā)焦慮、抑郁等多種心理健康問題。
盡管國內(nèi)高校研究生錄取人數(shù)也在持續(xù)上升,但是歷年報考人數(shù)的增長更快,考研競爭隨之加劇。在備考、考試、等待公布成績和分?jǐn)?shù)線,以及準(zhǔn)備復(fù)試等一系列不確定性事件中,考生有半年多時間處于高壓力狀態(tài)。這種狀態(tài)對考生的身心健康可能造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。有關(guān)壓力與健康的研究表明,持續(xù)的高壓力會損害人的身心健康,還會導(dǎo)致學(xué)習(xí)或工作績效降低。
考研為什么會產(chǎn)生心理問題?
考生的學(xué)習(xí)壓力大。每年考研的時間是12月下旬,也就是大四上學(xué)期的后期,很多考生為了能夠取得好的成績,往往要在大三的時候就開始復(fù)習(xí),考生不僅要應(yīng)付學(xué)校的課程、畢業(yè)設(shè)計和學(xué)年論文等任務(wù),還要緊鑼密鼓的投入到考研當(dāng)中。有的同學(xué)報了考研課程班,就會容易和學(xué)校撞課。
考生的經(jīng)濟(jì)壓力和就業(yè)壓力大。面對琳瑯滿目、鋪天蓋地的考研班宣傳,為了不輸在起跑線上,不少同學(xué)紛紛報了班,價格在幾千到上萬元不等,十分昂貴,給一些經(jīng)濟(jì)條件不太好的家庭不小的壓力。有的同學(xué)為了給自己營造安靜、不被打擾的環(huán)境,會選擇在外租房,一年下來,也是一筆不小的開銷。
在他們專心備考的時候,一些不考研的同學(xué)已經(jīng)開始物色自己的工作了,而他們?yōu)榱丝佳袆t要放棄掉很多機(jī)會,有的甚至是考完研后都有可能抓不住的機(jī)會,會讓一些同學(xué)在考研與工作的兩難選擇中難以抉擇,生怕付出慘痛的沉沒成本。
考生的考研動機(jī)不明確?？忌鷱囊婚_始就不知道為什么要考研,出于父母要求、或是盲目從眾,一股腦投入到考研熱浪中,由于缺乏明確的自身認(rèn)知和職業(yè)認(rèn)知,在考研過程中常常會產(chǎn)生迷茫、目標(biāo)不堅定、抗挫折能力弱的問題。
考生的心理調(diào)適不到位?？佳械膹?qiáng)度不比高考弱,需要考生拿出一百分的努力和狀態(tài),但是往往會有一些考生在面對高壓的學(xué)習(xí)強(qiáng)度和堆成山的學(xué)習(xí)資料面前,會產(chǎn)生有恐懼心理,無法及時有效的調(diào)適好自我心理狀【天津考研沖刺班哪家好一點兒】態(tài),如果再與復(fù)習(xí)中期的疲憊期相撞,很有可能導(dǎo)致厭學(xué)、深度的自我懷疑,甚至是抑郁。
如何應(yīng)對考研期間的心理問題?
從眾迷茫,找不到方向——做好規(guī)劃,聽從本心。如果考研純屬是家長的意愿,就別被"逼"著走了,敢于向家長說出自己的想法,才是真正的對自己負(fù)責(zé)。當(dāng)然,前提是要做好自己的未來規(guī)劃,明確自身的技能和優(yōu)勢,根據(jù)愛好和特點選擇適合自己的選擇,如果實在無法自己做出,可以向老師、權(quán)威的機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢,也可以多問問學(xué)長學(xué)【天津考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)】姐,*后進(jìn)行綜合考慮。畢竟人生路上不止考研這條路,還可以直接就業(yè)、出國留學(xué),或者gap一年,在旅行的路上回溯本心。
懶惰、倦怠——學(xué)會鞭策自己?？佳袦?zhǔn)備的初期,大家會因為新鮮感有沖勁,但是隨著高強(qiáng)度的長時間學(xué)習(xí),容易產(chǎn)生懈怠,這時需要主動"刺激"一下自己的神經(jīng),逛逛論壇、看一看別人的勵志貼,詢問其他人的復(fù)習(xí)進(jìn)度,回頭看自己的進(jìn)度快慢和不足,時常找到自己和別人和差距,并逼自己一把。當(dāng)然,在考研的路上一定很辛苦,要注意勞逸結(jié)合,周末給自己放個假,和朋友一起郊游或者喝咖啡是個不錯的選擇。
焦慮、自我懷疑、抑郁——學(xué)會排解壓力,換個角度思考問題?？佳新飞弦欢〞写煺?這時候單靠自己的力量可能是不夠,如果你身邊有女友(男友)的支持,那就再好不過了,如果沒有也沒關(guān)系,*好能找到一起學(xué)習(xí)的研友,或者全力支持自己的家人,這樣能夠在神經(jīng)緊繃、難以緩解的時候,能夠有人在背后默默支持,也能感受到滿滿的力量和愛。
每個人都會遇到自己的瓶頸期,成績無法產(chǎn)生極大地飛躍,甚至有微微下降的趨勢,這時候其實是在量的積累階段,切不可妄自菲薄,應(yīng)當(dāng)正視這種現(xiàn)象。在無法突破的難題上學(xué)會變換角度思考問題,這樣能夠起到意想不到的效果。
考試不是*終的結(jié)果,過程才是*重要的。即使無法考入理想的學(xué)校,考研的經(jīng)歷依然能夠讓一個人成長,"人生沒有白走的路,每一步都算數(shù)"。希望每個同學(xué)都能找到適合自己的調(diào)節(jié)方法,掃除這些心理障礙,輕松應(yīng)對考試。
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