考研復(fù)習(xí)除了知識儲備外,還需要調(diào)整好考研心態(tài)。調(diào)整好心態(tài),才能更好的來應(yīng)對考研考試。新東方在線考研頻道【天津考研培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好】為考生整理了考研心態(tài):7種容易導(dǎo)致低落情緒的認(rèn)知扭曲,供大家參考!

考研心態(tài):7種容易導(dǎo)致低落情緒的認(rèn)知扭曲

1.非此即彼

這是完美主義的根源,他們認(rèn)為任何事物都是非此即彼的,如果不完美,那就完全失敗。比如,做題時(shí)遇到不能完全解出來的題目就直接放棄思考,而去翻答案;執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí),一旦時(shí)間不夠了,就會選擇放棄計(jì)劃。于是情緒低落不已。

2.以偏概全、不能客觀分析

現(xiàn)在的同學(xué)們情緒緊張,遇到一個(gè)小事容易多想,比如學(xué)習(xí)之初幾道題做不出來,你就斷定自己不擅長數(shù)學(xué),所以從此恐懼且逃避數(shù)學(xué);兩次忘帶東西就懷疑自己的記憶力;*近和幾個(gè)同學(xué)鬧了不開心就覺得環(huán)境很壓抑。

3.心理過濾、情緒化推理

【天津考研輔導(dǎo)班費(fèi)用一般是多少錢】 在人們收到負(fù)面情緒的困擾時(shí),經(jīng)常會主動(dòng)過濾到一些美好的事情,而把目光集中到其它負(fù)面的事情來作證自己的負(fù)面思想。比如,如果討厭一個(gè)人,那么不管他做什么事,都會用負(fù)面的角度來看,而更加的討厭他;在遇到不擅長的*時(shí),就會認(rèn)為自己一定學(xué)不好;在遇到難題時(shí),就會認(rèn)為自己一定做不出來。

4.否定正面思考

在負(fù)面情緒的裹挾下,人們可能會不自覺地拒絕接受任何正面的情感,而找很多的理由給自己負(fù)面的心理暗示,認(rèn)為一切美好只是假象。比如在有人夸你時(shí),會覺得別人只是客氣一下;自己很順利的解出一道問題,會覺得只是因?yàn)橹白龅竭^而并不是自己學(xué)的好。這樣的發(fā)展會使我們感受不到世間的美好而無法走出負(fù)面情緒。

5.亂貼標(biāo)簽

習(xí)慣用各種各樣的標(biāo)簽,來定義自己或定義他人,而不是客觀分析原因。比如考試考砸了,就會覺得自己是個(gè)loser,而不是客觀分析是不是自己刷題量不夠;不會做題,往往會想自己是個(gè)廢物,而不是去分析,這道題哪個(gè)知識點(diǎn)我沒理解透。

6.受限于"我應(yīng)該"

時(shí)常把自己限制在"我應(yīng)該做什么"和"我不應(yīng)該做什么"之間,看似是在鞭策自己,實(shí)際上只會給自己帶來自責(zé)和內(nèi)疚。比如,你刷題時(shí)卡住了,你會對自己說:我應(yīng)該會做/我不應(yīng)該不會做。你以為這是在鞭策自己,其實(shí)反倒因?yàn)樾睦怼咎旖蚩佳屑?xùn)地】落差導(dǎo)致心態(tài)崩潰。*好的辦法,就是把"應(yīng)該"換成"我想"。

7.放大和縮小

在分析自己的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)時(shí),將它們無限制放大,好像直接決定了自己會失敗,而對于自己的優(yōu)點(diǎn)則認(rèn)為沒有什么特別的,大家都有這樣的優(yōu)點(diǎn)。比如,一次考試失利,就放大到自己的學(xué)習(xí)沒有希望了,而一次進(jìn)步卻歸因于運(yùn)氣。再比如,考試時(shí)兩三道題沒做出來,就會放大為自己要考砸了,于是亂了陣腳,大腦空白。

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