23考研初試考試即將到來,臨近考試,同學(xué)們的心態(tài)也在悄然的發(fā)生變化。大家的心情肯定也是越來越緊張,那么在*后的階段里,我們到底應(yīng)該如何調(diào)整自己的考研心態(tài)呢?下面小編整理了"202【天津考研沖刺班哪家好一點(diǎn)】3考研心態(tài):怎樣克服考前的緊張和焦慮",供大家參考。

2023考研心態(tài):怎樣克服考前的緊張和焦慮

【天津比較好的考研培訓(xùn)機(jī)構(gòu)】1、一定要正視自己的焦慮問題,尤其是要認(rèn)識(shí)到焦慮是自己特別緊張、恐懼未來所引起,與其焦慮未來,不如努力現(xiàn)在,只有關(guān)【天津考研專業(yè)課一對(duì)一輔導(dǎo)是怎樣上課的】注此時(shí)此刻才能有效緩解焦慮的問題,從而充實(shí)自己,也就是與其無限度的焦慮、恐懼,不如目前沉下心來好好學(xué)習(xí),準(zhǔn)備自己的工作,只有這樣才能夠獲得好的成績(jī),才能*終戰(zhàn)勝焦慮。

2、要正視焦慮對(duì)自己的作用,因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)焦慮,尤其是考研是一個(gè)重大的人生抉擇,這個(gè)時(shí)候有焦慮,甚至焦慮比較明顯,對(duì)自己有非常好的作用,尤其是對(duì)自己有鼓勵(lì)的作用,有增加動(dòng)力的作用,只有這樣不斷的轉(zhuǎn)移注意力,才能夠有效緩解焦慮的問題。心理調(diào)整或者心理治療的方面也是要改善自己的認(rèn)知,尤其是改變自己歪曲的信念,尤其是對(duì)于考研有很多誤解,甚至對(duì)自己的人生有很多誤解,但是千萬要樹立自信,

或者可以尋求心理咨詢師的幫助,建立良好的治療關(guān)系,將自己的負(fù)面情緒,尤其是壓力、焦慮的情緒說給自己的心理咨詢師聽,學(xué)會(huì)傾訴。也可以尋求家長(zhǎng)或者朋友的理解和鼓勵(lì),只有這樣自己才能慢慢的樹立自信,尋找到溫暖,*后變得特別堅(jiān)強(qiáng)。

在藥物治療方面,當(dāng)自己的焦慮特別嚴(yán)重,甚至已經(jīng)影響到學(xué)習(xí)的效率,注意力、記憶力也受到影響,甚至有很明顯的焦慮癥、抑郁癥的傾向,*好及時(shí)就診和服藥治療,服用藥物方面主要是苯二氮卓類的抗焦慮藥物以及抗焦慮、抑郁藥物,常用的藥物有勞拉西泮、奧沙西泮、坦度螺酮,或者舍曲林、帕羅西汀等,但是服藥一定要聽從醫(yī)囑的安排。

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