瑜伽能增強(qiáng)體能就像所有的自重訓(xùn)練一樣,在剛開(kāi)始瑜伽練習(xí)的時(shí)候困難度就會(huì)很高。如果你從一只「肥宅」開(kāi)始練瑜伽,你會(huì)感覺(jué)瑜伽動(dòng)作很難做到位。如果一個(gè)動(dòng)作讓你感覺(jué)特別累,讓你肌肉酸痛,那說(shuō)明你的體能正在增強(qiáng)。 當(dāng)然,對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō),*好的運(yùn)動(dòng)是你能持續(xù)做下去的運(yùn)動(dòng)。所以在你打定主意要開(kāi)始健身/減肥的時(shí)候,或者當(dāng)你正從一段休息期回到健身階段,選擇任何一項(xiàng)讓你感覺(jué)超酷的運(yùn)動(dòng),并形成一種習(xí)慣,你就贏了。

  瑜伽也能幫助你進(jìn)行神經(jīng)肌肉訓(xùn)練,也就是你的頭腦和肌肉的協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)性得到增強(qiáng),可能會(huì)幫助防止運(yùn)動(dòng)損傷。據(jù)一些研究報(bào)道稱(chēng),神經(jīng)肌肉訓(xùn)練會(huì)減少膝蓋損傷。 瑜伽不能增加有氧運(yùn)動(dòng)能力 就算你的瑜伽訓(xùn)練強(qiáng)度有多大,也不能取代跑步、騎行或者其他有氧運(yùn)動(dòng)。一些研究表明瑜伽會(huì)通過(guò)降低體脂率和血壓來(lái)降低心臟病風(fēng)險(xiǎn),但是對(duì)于人的有氧運(yùn)動(dòng)能力(跑步的配速,跑步的里程),瑜伽沒(méi)有什么太大幫助。

瑜伽教練證報(bào)名考試流程

瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),改善血液環(huán)境,促進(jìn)內(nèi)分泌平衡,內(nèi)在充滿(mǎn)能量。壞處:練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí),如果首先不知道自己的目標(biāo),不了解自己的身體,*關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí),就會(huì)在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí),這樣必然增加受傷的幾率。

釋放壓力定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是*辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài),充分享受人生。好處:瑜伽能加速新陳代謝,去除體內(nèi)廢物,形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外,;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發(fā)展,使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅。

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這都緣于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣的不合理所致,古語(yǔ)說(shuō)病從口入,瑜伽中也說(shuō)吃什么就會(huì)變成什么,食物不僅會(huì)影響人的健康,還會(huì)對(duì)人的性情產(chǎn)生影響。飲食習(xí)慣也逐漸成為養(yǎng)生中的一大重點(diǎn)。瑜伽倡導(dǎo)盡量以純凈食物為主,處于食物鏈頂端的肉類(lèi)食品毒素累積較多,不宜食用。食物的量也很重要,瑜伽中倡導(dǎo)不饑不食,每餐七八成飽。放慢進(jìn)食的速度,有利于消化,減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān),同時(shí)增加飽腹感,避免過(guò)量的進(jìn)食。