瑜伽也能幫助你進行神經肌肉訓練,也就是你的頭腦和肌肉的協(xié)調。協(xié)調性得到增強,可能會幫助防止運動損傷。據一些研究報道稱,神經肌肉訓練會減少膝蓋損傷。 瑜伽不能增加有氧運動能力 就算你的瑜伽訓練強度有多大,也不能取代跑步、騎行或者其他有氧運動。一些研究表明瑜伽會通過降低體脂率和血壓來降低心臟病風險,但是對于人的有氧運動能力(跑步的配速,跑步的里程),瑜伽沒有什么太大幫助。

    瑜伽的好處包括:能夠平心、靜氣,改善不良的情緒;能夠增強身體的抵抗力,預防一些風險;還能調整身體的機能,保持一個良好的狀態(tài),使人精神飽滿,活力十足;能改善體形,使人具有氣質。另外,瑜伽還能糾正不良的心態(tài),改善肌肉和骨骼的狀況。如果在青春期,可以促進身高的增長。對于瑜伽,應當選擇合適的進行練習,否則會造成不良的后果。

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對于孕婦,練習瑜伽更要小心,否則會影響胎兒的生長發(fā)育,造成一些不必要的情況出現,如早產等。對于眼壓過高或者高度近視眼的患者,也不建議練習瑜伽,以免造成眼壓進一步的增高。申報條件:人力資源和社會*部初級瑜伽培訓師:1、學歷:高中或中專以上;2、身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業(yè)素質;3、有一定的瑜伽自修基礎或者已經在其他瑜伽培訓機構或專業(yè)瑜伽館經過系統(tǒng)訓練過的優(yōu)先考慮;人力資源和社會*部中級瑜伽培訓師:1、大專學歷或已經取得人力資源和社會*部《初級瑜伽培訓師》證書者;2、身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業(yè)素質;

輔具,是瑜伽練習中非常重要的工具。艾揚格大師說:"沒有人不用輔具,你站的地面就是輔具。"瑜伽輪是瑜伽輔具的一種,很多瑜伽館在招聘老師的時候,都會注明優(yōu)先錄用懂得一些特色課程的老師,比如"輪瑜伽"。輪瑜伽聽起來很難掌握?其實,掌握了各類瑜伽體式本身的運動原則和輔具使用原則,不僅不難,你還會愛上它!也可以自己創(chuàng)新出無數的"輪瑜伽"體式!什么人適合瑜伽輪?1.含胸駝背者。

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如果你是為了健身去練習瑜伽,可能會對導師的一些偽科學表示懷疑。除了剛才提到的毒素、氣門,"不能生理期做倒立"似乎也是一個不太科學的說法。在合理飲食的情況下,常練瑜伽是可以減肥的,但是減肥效率比較慢,就熱量消耗來說,比相同時間的慢跑要少一半。有人問:瑜伽運動有什么優(yōu)點?瑜伽不是簡單的搬搬胳膊,弄弄腿,它*核心的就是靜心冥想,通過瑜伽可以使人放松、平衡、獲得寧靜,舒緩緊張壓力,調節(jié)內分泌,讓心靈感受到呼吸,有助力改善人的脾氣和性格。