輔具,是瑜伽練習(xí)中非常重要的工具。艾揚格大師說:"沒有人不用輔具,你站的地面就是輔具。"瑜伽輪是瑜伽輔具的一種,很多瑜伽館在招聘老師的時候,都會注明優(yōu)先錄用懂得一些特色課程的老師,比如"輪瑜伽"。輪瑜伽聽起來很難掌握?其實,掌握了各類瑜伽體式本身的運動原則和輔具使用原則,不僅不難,你還會愛上它!也可以自己創(chuàng)新出無數(shù)的"輪瑜伽"體式!什么人適合瑜伽輪?1.含胸駝背者。

  瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),改善血液環(huán)境,促進內(nèi)分泌平衡,內(nèi)在充滿能量。壞處:練習(xí)者練習(xí)瑜伽時,如果首先不知道自己的目標(biāo),不了解自己的身體,*關(guān)鍵的是不知道自己的極限時,就會在練習(xí)時十分盲目地練習(xí),這樣必然增加受傷的幾率。

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運動時不要吃得太多,一小時前和一小時后不要吃東西。女性朋友們在生理階段不要練習(xí)困難的動作,高血壓、哮喘患者和孕婦也不能進行困難的運動。瑜伽的好處那么多,朋友們,趕緊行動起來吧。養(yǎng)生的概念是要講究身心的平衡,養(yǎng)生應(yīng)該是一種生活方式,做到內(nèi)外兼修,它滲透到生活中的每一個角落,每一個細節(jié)。每天的一日三餐,與我們有著密不可分的關(guān)系,先從瑜伽倡導(dǎo)的飲食上來談養(yǎng)生的智慧。

瑜伽輪有哪些好處?1.脊柱放松的輔助瑜伽輪是后彎神器,在脊柱的伸展和放松方面成效顯著,利用它可以抵消我們久坐帶來的緊張和疲勞,能更好地打開肩關(guān)節(jié),伸展脊柱。2.穩(wěn)定性的挑戰(zhàn)原本只是用手來支撐的手平衡體式,一旦加入瑜伽輪,那熊熊燃燒的核心和肩臂力量參與,讓你欲罷不能。3.加深體式在原本蜥蜴式的基礎(chǔ)上增加了前腿的"長度",因此帶來后腿髖關(guān)節(jié)更多的伸展幅度。

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美容經(jīng)常性的練習(xí)瑜伽,可以幫助減少面部皺紋,產(chǎn)生自然的"拉條"效果。這主要是由于倒立,通常的直立姿勢會使重力把肌肉拉下來,隨著時間的推移,面部肌肉似乎會出現(xiàn)下榻的現(xiàn)象。要是大家每天花上幾分鐘,就可以逆轉(zhuǎn)引力,幫助自己恢復(fù)活力,防止面部肌肉松弛,減少皺紋,讓皮膚自然變平。