自貢復(fù)讀學(xué)校  又一年高考馬上就要到了,很多同學(xué)們和家長(zhǎng)都很想知道高考當(dāng)天早餐吃什么好,以下是一些相關(guān)信息的整理,希望能對(duì)同學(xué)們有所幫助。 高考當(dāng)天早餐吃什么好 早餐好要主副搭配,要富含水分和營養(yǎng)。一定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量,使我們?cè)诟呖计陂g保持旺盛的精力。因此,早餐應(yīng)該吃脂肪含量低的食物,比如素火腿、鮮果和果汁,并喝上一兩杯咖啡或牛奶,可使人頭腦更靈活,反應(yīng)更敏捷。 另外,早餐食譜有很多樣式,比如:黑棗蓮子粥+豆包:一碗清涼可口的黑棗蓮子粥,能起到養(yǎng)心安神、舒緩壓力的作用。而且黑棗中含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì),和蓮子、枸杞一起食用搭配,能有益精明目,補(bǔ)血的效果,對(duì)于考生來說,是一道一定要喝的早餐。 高考飲食注意事項(xiàng) 吃點(diǎn)清淡的,太油膩的不好。建議考前吃塊巧克力,會(huì)提高興奮度,要是要吃些營養(yǎng)較豐富的,熱量足夠你每天用腦消耗,如蔬菜,雞蛋,牛奶。另外,不要吃容易鬧肚子的食物,像涼菜、海物等,不要吃太油膩的,總之既要保證營養(yǎng)和熱量,又要保證健康。 考前要有充足的睡眠,考試幾天吃煮雞蛋就不錯(cuò),對(duì)大腦很有好處。另外,花生,腰果,核桃也對(duì)大腦很好,可以適當(dāng)?shù)囟喑渣c(diǎn)?？梢远喑砸稽c(diǎn)益智食物如核桃、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等,但要注意葷素搭配,營養(yǎng)物質(zhì)互補(bǔ)。晚上注意盡量不要熬夜,早點(diǎn)睡覺,保持精力。 |
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