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| 高考期間怎么預(yù)防中暑 飲食上注意什么 2021-06-05 17:07:57文/薛雨彤 遂寧高中復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)排行榜 又一年高考馬上就要到了,很多同學(xué)們和家長都很想知道高考期間怎么預(yù)防中暑,以下是一些相關(guān)信息的整理,希望能對同學(xué)們有所幫助。 高考期間怎么預(yù)防中暑 高考期間預(yù)防中暑的關(guān)鍵在于補(bǔ)充水分?？紙錾峡忌鷳?yīng)適當(dāng)多喝水,而不是等到口渴時(shí)再喝,有條件的同學(xué)還可以帶一些淡鹽水,可以有效預(yù)防中暑。 休息不足、疲勞的情況下也容易中暑?？忌⒁庑菹?調(diào)整睡眠時(shí)間,適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)緩解緊張情緒,以飽滿的精神狀態(tài)走上考場。 除此之外,考生也要注意飲食?？记昂涂荚嚻陂g,多補(bǔ)充蔬菜水果,同時(shí)注意豐富食物種類。每頓飯不宜過飽也不宜過少,更不能不吃。均衡營養(yǎng),以健康的體魄應(yīng)對炎炎暑氣。 考試過程中,考生出現(xiàn)中暑癥狀時(shí),應(yīng)立即舉手示意監(jiān)考員,一般情況下,在監(jiān)考員的陪同下,考生可臨時(shí)離開考場到清涼處,補(bǔ)充含鹽清涼飲料,如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等緩解中暑癥狀。癥狀嚴(yán)重者則需要送至醫(yī)院診治。 高考期間飲食的注意事項(xiàng) 1、注意飲食衛(wèi)生。不吃或少吃生冷食品,食物應(yīng)燒熟煮透。家庭制備食物注意關(guān)鍵環(huán)節(jié)衛(wèi)生,保證食材新鮮,加工和存放時(shí)注意生熟分開。外購即食食品要注意食品的保質(zhì)期和儲(chǔ)存條件。在外就餐時(shí),注意做好防護(hù),減少就餐時(shí)間,使用公勺公筷。 2、合理搭配膳食。考試期間堅(jiān)持規(guī)律飲食,家長給孩子多準(zhǔn)備清淡、易消化食物,三餐膳食要營養(yǎng)均衡,早餐忌過飽,午餐要葷素搭配,晚餐以清淡為主,不宜喝濃茶和咖啡。 |
