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感冒俗稱傷風(fēng),是由病毒或細(xì)菌引起的上呼吸道感染。表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏、咽喉腫痛、咳嗽,或伴有頭痛、頭昏、全身酸痛和發(fā)熱、怕風(fēng)等癥狀。自我按摩有增強(qiáng)人體抗病能力,減輕癥狀的作用。

 1.預(yù)備式

 坐在椅子上,腰微挺直,雙腳放在地上與肩同寬,雙目平視或微閉,呼吸調(diào)勻,心情放松,靜坐l～2分鐘。

 2. 推印堂穴

 用右手大拇指指腹緊貼于印堂穴,其余4指附于面部左側(cè),適當(dāng)用力沿印堂向上推至前發(fā)際0.5～l分鐘。

 功效:疏風(fēng)清熱,安神寧志。

 3. 按揉太陽(yáng)穴

 雙手半握拳,大拇指伸直,將雙手拇指尖按在同側(cè)太陽(yáng)穴,適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。

 功效:疏風(fēng)通絡(luò),解熱鎮(zhèn)痛。

 4. 分推前額

 將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè),其余4指附于頭部?jī)蓚?cè)。雙拇指指腹同時(shí)沿前額分推至同側(cè)太陽(yáng)穴0.5～l分鐘。

 功效:清熱除煩,醒腦鎮(zhèn)痛。

 5. 斜摩大椎穴

 將右手4指并攏緊貼于大椎穴,適當(dāng)用力反復(fù)斜摩0.5～l分鐘,至局部發(fā)熱為佳。

 功效:疏風(fēng)散寒,調(diào)理肺氣。

 6. 按揉迎香穴

 將兩手中指或食指指腹分別按于同側(cè)迎香穴,同時(shí)用力按揉0.5～l分鐘。

 功效:疏風(fēng)通竅,解痙止痛。

 7. 按揉風(fēng)池穴

 將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴,其余4指附于頭部?jī)蓚?cè),由輕至重按揉0.5～l分鐘。

 功效:疏風(fēng)清熱,開竅鎮(zhèn)痛。

 8. 合按內(nèi)外關(guān)穴

 將一手的中指和拇指置于另一手的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴,兩指適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～l分鐘,雙手交替進(jìn)行。

 功效:和胃理氣,安神鎮(zhèn)痛。

 9. 掐合谷穴

 將一手拇指指尖放于另一手的合谷穴,其余4指放在掌心,適當(dāng)用力掐揉 0.5～l分鐘,以有酸脹感為度,雙手交替進(jìn)行。

 功效:疏風(fēng)解表,開竅醒神。

 10. 按揉足三里穴

 將雙手拇指指腹分別放于同側(cè)足三里穴,其余4指緊附腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。

 功效:調(diào)和氣血,增強(qiáng)體質(zhì)。

 11. 搓足心

 將一手的掌根緊貼于對(duì)側(cè)足心處,用力前后搓動(dòng)0.5～l分鐘,以足心發(fā)熱為佳。

 功效:鎮(zhèn)靜安神,通關(guān)開竅。

 小知識(shí)

 印堂穴:位于兩眉心連線的中點(diǎn)。

 太陽(yáng)穴:位于眉梢與目外眥之間向后約2橫指的凹陷中。

 大椎穴:位于第七頸椎棘突下凹陷處。

 迎香穴:位于鼻翼外緣旁開0.5寸處。

 風(fēng)池穴:位于頸項(xiàng)后枕骨下大筋外側(cè)凹陷中。

 外關(guān)穴:位于手背腕橫紋正中直上2寸兩筋間。

 內(nèi)關(guān)穴:位于腕橫紋正中直上2寸兩筋間,與外關(guān)穴相對(duì)。

 合谷穴:位于手背、二掌骨之間,即拇指食指并攏,隆起的高點(diǎn)。

 足三里穴:位于外膝眼下3寸脛骨外側(cè)約1橫指處。