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消滅肩膀酸痛職業(yè)病 按摩佳

肩膀酸痛是白領(lǐng)一族的通病,每天八小時(shí)伏案工作,缺少運(yùn)動(dòng),難免會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛的現(xiàn)象,下面中醫(yī)就為白領(lǐng)一族介紹緩解肩膀酸痛的穴位按摩法,一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

引發(fā)原因:

1.造成肩背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過(guò)程中所引起的肩背酸痛,一個(gè)重要原因就是鍵盤(pán)太高,按鍵盤(pán)時(shí)要提起雙臂,令肩膀的肌肉太緊張,造成酸痛。

2.引致肩背酸痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低,觀看屏幕時(shí)要垂下頭來(lái)看,時(shí)間過(guò)久便會(huì)令頸背受著過(guò)大的拉力,引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案,都是由于長(zhǎng)期垂下頭而誘發(fā)的。

按摩下面這三個(gè)穴位如下:

風(fēng)池穴:風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處,位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘,能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。

足三里穴:足三里穴在小腿外側(cè),膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適,都可以通過(guò)按摩足三里穴,得到一定的調(diào)整。

合谷穴:用一只手的拇指?jìng)€(gè)關(guān)節(jié)橫紋,對(duì)準(zhǔn)另一只手的虎口邊,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會(huì)有的頭疼以及眼部脹痛。

由上,我們知道了中醫(yī)穴位按摩緩解肩膀酸痛的方法,我們自己按幾下穴道有助于改善頸部和腰背的疲勞。雖然我們自己的手法,跟專業(yè)醫(yī)生無(wú)法相比,但在指示位置上按到酸脹的感覺(jué),就應(yīng)該是找對(duì)了穴道,然后輕重適度地揉壓50下即可。