我們在心理健康方面的情況，大多數(shù)的小伙伴都是在遇到挫折以后會感覺到很難過，很痛苦，然后對自己的生活就充滿了失望，所以在這方面首先要調(diào)整目標(biāo)，遇見挫折而樂，以后就不應(yīng)該被挫折給打敗，想象一下自己以后的美好的生活，這樣的話可以調(diào)整，我們心里各方面的心態(tài)，會對我們以后的生活有很大的幫助的。

每個人都會有感到心情低落的時(shí)候，如果沒有及時(shí)調(diào)整，我相信一天都不會有什么心情去工作和學(xué)習(xí)，所以調(diào)整自己的心情是非常重要的，下面就為大家介紹一下正確調(diào)整自己心情的方法。

一、改變思維

試著對他人和事物感興趣，這樣你不但會讓別人快樂，而且會讓自己從低落的心情中解脫出來。

二、與人交談

坦率地告訴你的朋友你的恐懼和擔(dān)心，你會逐漸感到更舒服，向那些愿意傾聽并真誠幫助我們的人傾訴是一種有效的方式。

三、融入自然，增加運(yùn)動

簡單地置身于大自然中，散步、跑步或騎自行車可以改變你低落的心情。這不僅有利于身體健康，還有利于心理健康。把你的憂慮放在一邊，轉(zhuǎn)移你的注意力來改變你的壞心情。

四、音樂可以改變你的心情

經(jīng)常聽美妙的音樂可以使人們感到快樂。如果心情很低落，可以聽慢節(jié)奏的輕柔音樂，然后逐漸改變音樂的節(jié)奏，不要一開始就聽歡快溫暖的音樂。

五、善于遺忘

記憶是大腦的一個重要功能，但遺忘也是大腦的一個非常有價(jià)值的功能。如果我們不忘記，隨著時(shí)間的推移，我們的大腦將不堪重負(fù)?？梢钥隙ǖ卣f，遺忘不是一件壞事，這是一種自然的保護(hù)機(jī)制。調(diào)整心情應(yīng)充分利用這種保護(hù)機(jī)制，如打掃房間或整理抽屜，及時(shí)處理“心理垃圾”。
 

       上面的內(nèi)容大家看了應(yīng)該都會有所觸動的，所以大家在下次心理方面有什么不舒服或者是面對一些事情做不出來的話，可一些比較信任的小伙伴，或者是對自己的父母進(jìn)行一些親屬，這樣花會感覺很好的