杭州*體育培訓哪里好?小編認為杭州宏優(yōu)體育培訓是比較好的。*體育共有三大類別,分別是:跳躍類、力量類和耐力類,每個類別由2種測試項目組成。考生須從每個類別中各挑選一種進行測試。

場地器材及要求:使用立定跳遠電子測試儀和專用橡膠墊等。橡膠墊需放置平整,起跳區(qū)域應與落地區(qū)域在同一平面上。

考試要求:每次考試,每人可連續(xù)跳三次,以立定跳遠電子測試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值 高一次的數(shù)據(jù)作為本次成績?？忌坏么┽斝?膠釘鞋)。

跳繩(1分鐘) 

場地器材及要求:電子跳繩測試計數(shù)儀、專用跳繩等。

考試要求:每次考試,每人跳一次,每組1—16人,以電子跳繩測試計數(shù)儀在60秒內(nèi)顯示的有效次數(shù)作為本次成績。

二、力量類

實心球

場地器材及要求:堅實、平坦且寬度4米、長度不低于15米場地,實心球電子測試儀、質(zhì)量2千克實心球,皮尺、抹布、小旗等。

考試要求:每次考試,每人可連續(xù)投擲三次。以實心球電子測試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值 遠一次的數(shù)據(jù)作為本次成績。

引體向上(男)

場地器材及要求:高單杠(單杠高度,以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準),單杠下須有墊子或沙坑及相關(guān)的安全設(shè)施,手持記錄設(shè)備。

考試要求:每次考試,每人考一次,記錄有效引體次數(shù)?？荚囍?裁判應明確宣報考生引體的有效累計次數(shù)。

仰臥起坐(女)

場地器材及要求:仰臥起坐專用墊、手持記錄設(shè)備等。

考試要求:每次考試,每人考一次,記取1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)?？荚囍?裁判應宣報考生有效完成的累計次數(shù)。

三、耐力類

耐力跑

1000米跑(男生)、800米跑(女生)

場地器材及要求:250米以上的環(huán)形跑道,考前須準確丈量。跑步電子測試儀、感應地毯、擴音設(shè)備、數(shù)字腰帶等,跑道上須標有明顯的起、終點線,安裝跑道內(nèi)突沿或明顯標志物。

考試要求:每次考試,每人考一次。250米的環(huán)形跑道每組2—12人,400米的環(huán)形跑道每組2—16人。

游泳

場地器材及要求:50米長、1.2—2米深的標準游泳池,水質(zhì)干凈符合規(guī)定。泳道(線)若干,標志物、救生圈(板)、秒表、計算機等。

考試要求:除特殊情況可要求在淺水區(qū)泳道參考,其他均隨機安排泳道參考。二位考生一個泳道,錯時出發(fā)。每人考一次,以游完100米距離所用時間計為本次成績。

四、評分標準

男生

女生

五、建議與測試

* 根據(jù)自身優(yōu)勢選擇合適項目,上學期開始堅持訓練,前期主要鍛煉體力和體能。

* 從現(xiàn)在開始,要適量加大訓練強度,主要是提高標準和強度。