瑜伽在近幾年非常流行，我相信很多人都會找到一個瑜伽工作室去練習(xí)，但你是不是認(rèn)為找一個瑜伽工作室跟著瑜伽老師一起練習(xí)就可以了？
如果你這么想，很可能經(jīng)過一段時間的練習(xí)后你就對瑜伽失去興趣，選擇中途退出。也有可能你已經(jīng)練了很長時間，取得了一定的成績，但身體也積累了很多的傷害。就像人們常說的韌帶損傷一樣，但是怎樣才能更好的練習(xí)瑜伽才是我們需要考慮的問題。首先，談?wù)勼w式的順序，這樣你就可以安全地繼續(xù)練習(xí)。
首先，我們需要增強(qiáng)體力和肌肉力量。瑜伽的一步不是伸展，而是加強(qiáng)肌肉和韌帶。我相信大家都有這樣的經(jīng)歷，在瑜伽課開始的時候，經(jīng)常汗流滿面但達(dá)不到效果，這是身體機(jī)能熱身不足的現(xiàn)象。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，你不會再流汗，而是經(jīng)常感到全身酸痛。這就是因為身體不夠強(qiáng)壯的關(guān)系。在這種程度上，我們應(yīng)該在進(jìn)行高強(qiáng)度運動之前先做好熱身。
這可能需要一段很長的時間去適應(yīng)，而且很難堅持下去。有些人很年輕，身體很活躍，在一兩個月內(nèi)就習(xí)慣了，而另一些人則要等上幾個月。但是一切都不應(yīng)該是急迫的，我們應(yīng)該循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的身體來練習(xí)，如果突然要挑戰(zhàn)困難的動作，會使身體受傷。
這個階段不應(yīng)該在意運動標(biāo)志是否不規(guī)范，也不要勉強(qiáng)完成困難的動作，這一階段是為了增強(qiáng)體力。當(dāng)你感到身體足夠強(qiáng)壯時，就去參加下一階段的訓(xùn)練。
姿勢練習(xí)的第二個階段是要練習(xí)如何放松自己，這通常是被忽視的階段。事實上，放松是簡單易懂的，但這又是一種感覺，一些瑜伽在練習(xí)了幾年后才意識到如何放松。
如果你在上一階段體驗到這種放松并牢記在心，在這一階段你可以慢慢探索如何放松你的身體。不是放棄行動，而是用少的努力保持完美的位置，找到身體中僵硬的部位來放手。
你還需要鍛煉對你身體部位的觀察，所以你需要觀察找出身體的哪些部位不夠放松，也就是說，也許初你只能找到一些部位，不要停止尋找，慢慢地你可以同時觀察越來越多的部位。一旦你精通這個練習(xí)，你就會發(fā)現(xiàn)你身體的許多僵硬和不放松的部分就能得到緩解。身體的變化不會在幾周內(nèi)完成，在這個階段，你必須設(shè)定你的目標(biāo)和要做些什么。
你需要一個健康的身體去做完成其他事情，當(dāng)你生病的時候，你很難做其他想做的事情，而練瑜伽不僅可以幫我們達(dá)到目標(biāo)，甚至能把自身磨煉的更好。
