跑步枯燥無(wú)味，瑜伽塑形更美，氣質(zhì)好的人都選擇練瑜伽，一說(shuō)到減肥，相信很多人都有苦難言。對(duì)于那些枯燥的減肥方法，我們沒(méi)有辦法去改變，但是我們可以通過(guò)另一種方式，來(lái)代替枯燥無(wú)味的跑步。
Tip1:放松肌肉，開(kāi)始準(zhǔn)備
Tip2:四肢拉伸，增加身體柔韌度
Tip3:揮灑汗水，投入到瑜伽中
Tip4:鍛煉之余，配合飲食效果更好
Tip1:放松肌肉，開(kāi)始準(zhǔn)備
首先要放松一些平常鍛煉不到的位置，把僵硬的肌肉放松下來(lái)，為后面的其他訓(xùn)練做好準(zhǔn)備工作，減少一些負(fù)擔(dān)，自然就不會(huì)把減肥當(dāng)成可怕的事情。
兩條腿向兩側(cè)分開(kāi)，盡量達(dá)到身子的極限，拉伸身體韌帶，然后臀部向下坐，讓大腿呈一條直線，上半身保持挺直，兩個(gè)手臂順勢(shì)抬高，在頭頂正上方位置，雙手合實(shí)。
手臂彎曲平行支撐在地面上，注意依靠小手臂的垂直力量，肩膀的肌肉配合著一起用力，腰部與腹部的肌肉支撐身體，兩條腿向兩側(cè)張開(kāi)，腳掌貼在一起，形成一個(gè)圓圈。
單腿伸直支撐在地面上，另一條腿從身體后方伸出來(lái)，超過(guò)頭頂并且膝蓋彎曲，身體緩慢前傾，一個(gè)手臂自然伸展，另一個(gè)手臂抓住腳踝骨。
Tip2:四肢拉伸，增加身體柔韌度
逐漸的放松四肢，并且進(jìn)行拉伸，讓身體呈現(xiàn)出佳的柔韌狀態(tài)。身體越是柔軟越能夠呈現(xiàn)出更好的瑜伽狀態(tài)，并且還能感受到其中的樂(lè)趣。
兩條腿前后分開(kāi)，形成一條豎線，注意膝蓋不要彎曲，緊緊的貼住地面，上半身保持挺直，胸部自然的挺起來(lái)，兩個(gè)手臂在身體的后側(cè)與前方伸展。
單腿支撐，身體快速向下彎曲直接貼在上面，一個(gè)手臂伸出來(lái)輔助，另一個(gè)手臂抓住腳踝骨。另一條腿向空中伸展，大腿肌肉用力同時(shí)腳背緊繃。
調(diào)整好呼吸狀態(tài)，抬起一條腿彎曲支撐在另一條腿膝關(guān)節(jié)上，上半身保持挺直，兩個(gè)手臂伸出來(lái)，貼在耳朵的旁邊，手掌在上空合實(shí)。
Tip3:揮灑汗水，投入到瑜伽中
盡情的揮灑自己的汗水吧，把所有的脂肪贅肉都留在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，采用大量的體式來(lái)提升自己對(duì)瑜伽的新鮮感，拒絕枯燥乏味的減肥。
坐在地面上，雙腿相互交叉，固定好腳掌的位置，然后膝蓋向兩側(cè)壓，身體向后微微傾斜，同時(shí)手臂伸展到空中，形成一個(gè)封閉的圓圈。
單腿承受整個(gè)身體的重量，新手可以膝蓋彎曲，另一條腿向后方用力，膝蓋彎曲超過(guò)頭頂位置，身體向前用力，手臂伸直抓住頭頂?shù)哪_掌。
兩腿分開(kāi)，身子向后傾斜，手臂彎曲支撐住身體，調(diào)整好手臂與腿之間的距離，穩(wěn)定之后抬起其中一條腿，向空中用力支撐，注意膝蓋后壓。
朋友們千萬(wàn)別只顧著鍛煉，除了練習(xí)瑜伽同時(shí)還要與飲食相互配合，盡量少吃油膩食物多吃一些粗糧有助于腸道消化，排除體內(nèi)的毒素。
兩腿呈弓步分開(kāi)，前腿膝蓋彎曲，小腿與地面垂直，后腿用力蹬住即可，上半身自然的挺直，兩個(gè)手臂向后方用力，同時(shí)擺出ok 的手勢(shì)。
兩條腿緊緊的并在一起，膝蓋同時(shí)彎曲，一只腳踩地另一個(gè)離開(kāi)地面，身體向后用力，兩個(gè)手臂抬高肩膀向后用力緊繃，將頭部夾在中間。
兩條腿在空中分開(kāi)，呈一條直線，膝蓋可以微微的彎曲，身體向前鞠躬，同時(shí)一個(gè)手臂支撐在大腿上，另一個(gè)手臂抓住小腿向前拉伸。
跑步減肥不僅是枯燥無(wú)味，而且還要遭受一番折磨。相對(duì)比來(lái)說(shuō)瑜伽簡(jiǎn)直是一個(gè)天堂，讓你在輕松愉快的氛圍中減肥，同時(shí)還擁有一個(gè)好心情。
