瑜伽練習，練得多沒用，關鍵是練對練到點子上，現(xiàn)如今練習瑜伽已經是人們生活中一個比較重要的事情，很多人練習瑜伽初只是因為好玩，但是慢慢的發(fā)現(xiàn)其中的樂趣，后瑜伽成為了他們生活中的一個重要部分。瑜伽練習不在量多在于精，一步一步更加扎實，每一步都穩(wěn)健。將每一個動作都可以很自然的練習出來，而且很多人認為將瑜伽練習好就可以了，其實不僅要練好還需要練精，才可以更好地利用瑜伽鍛煉自己。
Tip1：一步一步更加扎實 Tip2：每一步都需要穩(wěn)健 Tip3：生活中的瑜伽更加完美 Tip4：不論什么時候都不要害怕自己的選擇
瑜伽陪伴著我們的成長，給了我們很多我們需要的東西，首先在瑜伽練習下我們變得更加優(yōu)秀，我們可以讓自己變得更加完美，這也是我們進行瑜伽練習的主要原因，因為在瑜伽的陪伴下我們可以找到一個不一樣的自己。瑜伽練習不在量多在于精，一步一步更加扎實，這樣鍛煉的效果才更好。
Tip1：一步一步更加扎實
身體站立在地面上，左腳一直成直立的狀態(tài)站立在地面上，右腳慢慢的向上移動，然后膝蓋彎曲，右腳腳掌向上移動，雙手用瑜伽帶握住腳部慢慢的向上移動，身體上半身也慢慢的向前移動。
身體站立在地面上，然后雙手慢慢的向前移動，雙手放在地面上支撐身體倒立起來，在身體慢慢的穩(wěn)定以后，在將身體左腳一直向上伸直，右腳放下來與地面保持平行然后身體保持平衡狀態(tài)，將這一個動作進行十秒左右。
身體站立在地面上，雙手向上側平舉高，然后左腳站立在地面上，右腳慢慢的向后伸直，右腳向后抬起的時候再慢慢的將身體上半身向前伸直，右腳與地面保持平行，身體完全保持平衡，雙手也應該一直保持一條直線的狀態(tài)。
Tip2：每一步都需要穩(wěn)健
瑜伽練習不在量多在于精，一步一步更加扎實，每一步都穩(wěn)健。身體坐立在地面上，雙腳一直向前伸直，左腳收回放在右腳大腿根部，右腳放在左腳大腿根部，雙手放在兩邊膝蓋上方，身體保持平衡的狀態(tài)。這一個動作主要的是可以鍛煉胯部韌帶，而且還可以拉伸腰部。
身體站立在地面上，雙手帶動身體慢慢的倒立起來，雙手手掌先支撐身體倒立起來，雙腳一直向空中延伸，在身體保持平衡以后慢慢的將手肘放下，用手肘支撐身體，然后再慢慢的用頭部支撐身體倒立起來。
身體俯臥在地面上，然后慢慢的將雙手手掌移動到身體腹部，然后慢慢的用身體手肘支撐身體，讓身體與地面保持平行。這一個動作可以鍛煉練習者的腹部肌肉和手臂的力量，讓身體的力量不斷的增強。
Tip3：生活中的瑜伽更加完美
我們在練習過程中我們可以很好的看到這一個動作對身體胯部和身體腰部的鍛煉，首先我們要將身體站立在地面上，然后慢慢的移動左腳和右腳讓左腳和右腳一前一后的運動，后將雙手放在地面上支撐身體，在練習過程中好可以用一塊瑜伽磚。
身體站立在地面上，雙手放在身體身體兩側，然后身體慢慢的蹲立下來，雙手慢慢的支撐身體倒立起來，雙手手掌支撐身體，然后雙腳不要向空中伸直，而是應該保證身體腰部彎曲過來，保持身體的穩(wěn)定。
身體雙腳膝蓋彎曲，雙手放在地面上支撐身體俯臥在地面上，雙腳腳背與地面貼近，然后慢慢的將左腳向上抬起，右手向后握住右腳，右手和右腳用力，不斷的拉近腰部，頭部不斷的向上抬起，使得這一個動作可以充分達到練習的效果。
身體俯臥在地面上，雙腳膝蓋慢慢的彎曲，雙手向后握住雙腳腳腕，頭部離開地面，讓腹部在地面上。這一個動作比較適合夏天練習，因為腹部一直貼在地面上，會讓身體受涼，然而我們在練習過程中也要注意腹部的按摩。
身體坐立在地面上，右腳慢慢的收回放在大腿根部，左腿慢慢的向后伸，然后膝蓋慢慢的彎曲過來，腳趾向上伸直，雙手移動到身體頭部后方，讓身體雙手的手肘彎曲處的地方保持拉伸，使得這一個動作可以盡可能的完美。
身體站立在地面上，雙手帶動身體慢慢的向后，然后左腳向前伸直右腳向后，雙手向后放在地面上支撐身體，在身體慢慢的保持平衡以后，將右手向上抬起，并且與地面保持平衡的狀態(tài)。這一個動作可以使腰部充分的彎曲。
今天的這一些動作都是我們練習瑜伽的時候，所必須練習的，而且每一個動作都要練到精的狀態(tài)才可以保證瑜伽練習的有效性，而且在我們的生活中。瑜伽練習不在量多在于精，一步一步更加扎實，每一步都穩(wěn)健。瑜伽練習一定要堅持練習才可以保證練習有效，讓我們得到好的狀態(tài)。
