瑜伽船式可以說是讓大部分同學“咬牙切齒”的體式。力量不夠，使出吃奶的勁兒，不知不覺咬緊牙關，眉頭緊鎖，可以背部還是弓著，胸腔就是無法上提，有的同學還是尾骨著地，硌得疼，說的就是你?
為什么尾骨會著地?
因為骨盆向后轉(zhuǎn)動了，就會讓坐骨上方的尾骨著地。
為什么骨盆向后轉(zhuǎn)動?
因為核心力量不夠，試著將骨盆向前掰回來。
如何避免尾骨著地?
不要弓背，胸腔不要塌陷
背部延展，胸腔上提
彎曲膝蓋，幫助大腿上提靠近胸腔
幫助脊柱更好地延展
雙手在身后撐地，幫助保持平衡
脊柱延展上提
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