可是現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大、節(jié)奏快，很多人用眼過(guò)度，而且還沒(méi)有及時(shí)的采取保養(yǎng)眼睛的措施，導(dǎo)致近視以及其他眼部疾病?，F(xiàn)在小編教大家一個(gè)能夠很好的保養(yǎng)眼睛的方法瑜伽點(diǎn)凝視法。
一點(diǎn)凝視法：這種傳統(tǒng)的清潔法可以清潔眼晴，消除眼部的障礙與疾患，收攝感官，鍛煉和提高專注力，改善記憶力，也可作為一種冥想技巧進(jìn)行練習(xí)。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這是一種非常好的感官收攝的練習(xí)，另外，通過(guò)長(zhǎng)期進(jìn)行這種練習(xí)，可以獲得令人望塵莫及的如注目光。
它不僅對(duì)消除眼晴的障礙有益處，對(duì)消除生理和心理層面的紊亂與障礙都有非常顯著的作用。適宜地運(yùn)用這種冥想方式，可以有效地緩解祖喪、失眠、過(guò)敏、焦慮等紊亂與障礙，可以消除注意力不集中、記憶力差等問(wèn)題。
醫(yī)學(xué)證明，在專家的指導(dǎo)下，適宜地練習(xí)一點(diǎn)凝視法，可以改善和輔助治療近視、弱視、沙眼及閃光眼等一些常見(jiàn)的眼部疾病。
選擇對(duì)象：
一點(diǎn)凝視法的目標(biāo)或?qū)ο罂梢赃x擇一個(gè)物體，也可以選擇一個(gè)符號(hào)?？梢运蛽褚恢c(diǎn)燃的蠟燭、OM的圖形、一個(gè)水晶球、一棵樹、一朵花、一片綠葉、滿月、一顆星、旭日或者夕陽(yáng)等等。
接下來(lái)，讓我們一起學(xué)習(xí)，60分鐘燭光冥想練習(xí)。
備好蠟燭（建議使用棍式蠟燭）、燭臺(tái)、火柴或打火機(jī)。
群體練習(xí)時(shí)，環(huán)繞燭臺(tái)而坐，圍成一個(gè)距燭臺(tái)1.5—2米的圓圈，每圈多十人，蠟燭高度與眉心平齊。
練習(xí)步驟：
眼球運(yùn)動(dòng)
眼球運(yùn)動(dòng)按上下、左右、順時(shí)針、逆時(shí)計(jì)四個(gè)方向分四組練習(xí)，每組轉(zhuǎn)動(dòng)結(jié)束后，閉目體息片刻，再進(jìn)行下一組。
對(duì)燭光依次進(jìn)行四階段的凝視：
這一階段：正常凝視（輕松地凝視蠟燭的火焰）。
第二階段：加強(qiáng)凝視（凝視燭心）
第三階段：擴(kuò)展視野（凝視光圈）
第四階段：擴(kuò)展覺(jué)知（此階段后半程團(tuán)目凝視眉心）
