5個瑜伽動作快速撫平小腹！ 教你瑜伽練好身材，希望對大家有所幫助。
三角伸展式
身體保持著直立的姿勢，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。雙腳張開，雙腳打開的寬度應(yīng)該要比肩寬多兩倍。輕輕吸氣，將雙手抬起與地面平行。呼氣，左腿慢慢地彎曲成 弓字步，手臂始終自然展開，身體慢慢地向右邊彎曲。這個動作堅(jiān)持5秒鐘左右，然后還原到初始站立的姿勢。左右兩邊一共重復(fù)20次左右即可。
船式
坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅(jiān)持20秒后放下雙腿。一共做10次。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。
駱駝式
跪立在地板上，雙膝略為分開。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊。上半身慢慢向后彎曲，先用一只手觸摸同側(cè)的腳跟。呼氣，將另一只手放在同側(cè)腳跟上，頭向后放松，盡量向上推腰、胸到很大限度。保持均勻呼吸。吸氣，雙手依次托住后腰部，緩慢起身。練習(xí)完成后可用嬰兒式休息。
坐姿，兩腿向前伸直，手臂垂放于體側(cè)、挺直上身。彎曲右膝，右腳放在左膝內(nèi)側(cè)。吸氣，左臂繞過右小腿，握住右腳腳踝或腳背，右手放在臀部后方，掌心貼地。呼氣，身體盡量向右后方扭轉(zhuǎn)，保持均勻呼吸，停留10秒。吸氣回收，換方向練習(xí)。
半月式
雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。保?5秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動作即可。
