我們在瑜伽練習(xí)中經(jīng)常要做一些扭轉(zhuǎn)體式這些扭轉(zhuǎn)體式對身體起到什么作用呢？對于瑜伽練習(xí)有什么影響呢？瑜伽扭轉(zhuǎn)讓身體打得更開變得更加柔軟具體來說，有以下6個好處：
01
脊柱的延展和強壯
通過脊柱的延展扭轉(zhuǎn)和側(cè)面的彎曲，可以讓體態(tài)更加挺拔和飽滿，脊椎之間的空間會變大，附著在脊柱周圍的肌肉變得柔軟和有力，讓脊柱更加靈活
02
排毒
當(dāng)我們通過體式進(jìn)行腹部扭轉(zhuǎn)時，腹腔器官就會受到擠壓和按摩胃、肝臟、大腸、膽囊和脾扭轉(zhuǎn)時，血液很少被輸送到消化系統(tǒng)當(dāng)從扭轉(zhuǎn)中退出，血液有力的流動便可以沖出毒素被血液帶走
03
改善消化系統(tǒng)
因為毒素被排出，新鮮血液和氧氣流進(jìn)消化系統(tǒng)身體可以吸收食物中的更多養(yǎng)分
讓上半身變得輕盈當(dāng)脊椎之間空間變大，你就可以更好地打開胸腔增大肺活量，在側(cè)面彎曲的體式里你可以打開肋骨進(jìn)行更深的呼吸
05
深呼吸
當(dāng)我們進(jìn)出瑜伽體式我們需要運用呼在扭轉(zhuǎn)、側(cè)面彎曲、前屈體式里可以很好地運用呼吸與運動的結(jié)合在吸氣時延展在呼氣時進(jìn)入體式更深扭轉(zhuǎn)更深、彎曲更深
06
新的角度
兩邊都需要扭轉(zhuǎn)才平衡扭轉(zhuǎn)時，你可以有360°的視角當(dāng)你扭轉(zhuǎn)向后看的時候可以檢視過去的生活然后回到前方，代表著未來次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)
