下面小編跟大家一起了解瑜伽晨練養(yǎng)成秘訣，希望對大家的有所幫助。
第 1 套
基 礎(chǔ) 序 列——哈 他 拜 日 式
每個動作不停留呼吸
左右各一次算一輪，做12輪以上
藍(lán)色箭頭表示吸氣，紅色箭頭表示呼氣
第 2 套
力 量 序 列——核 心 力 量 練 習(xí)
如果想早晨能量慢慢
練力量是個不錯的選擇哦
(每個都是動態(tài)動作，左邊→右邊，單邊動作每側(cè)做30秒)
拉 伸 序 列——關(guān) 節(jié) 韌 帶 肌 肉 打 開
早晨起來身體僵硬了
拉伸完整個人都醒過來了
(每個都是動態(tài)動作，左邊→右邊，單邊動作每側(cè)做10次)
