當(dāng)新的學(xué)生來(lái)到瑜伽課上，對(duì)身體是沒(méi)有什么覺(jué)知的。所以，瑜伽老師有責(zé)任循序漸進(jìn)地幫助他們感受內(nèi)在的身體，如何保持體式。同時(shí)，很多新學(xué)生對(duì)呼吸也很少覺(jué)知，所以，瑜伽老師讓學(xué)生把注意力帶到呼吸，深入呼吸，教學(xué)生用呼吸引導(dǎo)動(dòng)作。練瑜伽的身體，覺(jué)知和呼吸同行。
　　那么，學(xué)生的心呢？很多老師幫助學(xué)生專注身體和呼吸，但是卻比較少教學(xué)生控制自己的念頭。根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽，控制意識(shí)的波動(dòng)是主要的任務(wù)，體式和呼吸練習(xí)是輔助。如果你去觀察你的念頭，就會(huì)發(fā)現(xiàn)雜念很多。比控制身體和呼吸難多了。所以，我們總是覺(jué)得心累。

　　生活中有太多的事情發(fā)生，生老病死，事業(yè)、工作、家人，所有的事情同時(shí)發(fā)生。時(shí)刻會(huì)發(fā)生很多改變，情緒也會(huì)跟著起伏。沒(méi)有人是為了冥想而冥想！冥想讓我們看清自己的生活和情況，然后看清自己，去掉那些錯(cuò)覺(jué)想象，擺脫那些所謂的情緒。所以，坐著關(guān)閉眼睛什么也不做就可以解決很多問(wèn)題？是的，可以這么說(shuō)。
　　如果你心里一直在想著什么事情，鉆牛角尖，那么就像一直在攪動(dòng)杯子里的混有雜質(zhì)的水。如果冥想，安靜下來(lái)，雜質(zhì)就會(huì)沉到杯底，變得清晰。記得很多年前，我的GURU告訴我，體式的練習(xí)，是為了可以安靜的坐下來(lái)，今天把這句話也分享給你。