如果你瑜伽一個(gè)月一個(gè)月的瑜伽練習(xí)，你的呼吸變得均勻平穩(wěn)，心跳變得沉穩(wěn)有力。你應(yīng)該已經(jīng)感覺肩頸背已經(jīng)不像一個(gè)月前那么的疼痛了，全身也越來越輕松。你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。為了保護(hù)瑜伽的成果，自然會(huì)吃得清淡，對(duì)高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強(qiáng)烈。
　　如果你瑜伽堅(jiān)持1年你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒有去過醫(yī)院，瑜伽讓你的體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強(qiáng)勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng)。瑜伽帶給你勻速的新陳代謝，你的身體就是一臺(tái)“脂肪化解器”，脂肪不再會(huì)囤積。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤(rùn)，腰腹部帶著一個(gè)游泳圈。
　　如果你瑜伽堅(jiān)持5年這五年你身邊不健身的很多朋友，同學(xué)肯定大腹便便，要么像梨，要么像蘋果，也許會(huì)有少數(shù)人還說的過去，但肯定也會(huì)是有一圈圈贅肉！而你，堅(jiān)持瑜伽這五年只要不是練一天休息一個(gè)月，不管從身材，氣質(zhì)，還是容貌都會(huì)比你身邊的人好千百倍！

　　如果你瑜伽堅(jiān)持10年在這個(gè)時(shí)候你和你身邊的人都應(yīng)該有了家庭和孩子，有了家庭和孩子后人生大事基本完成，這時(shí)候容易發(fā)福，身邊的人應(yīng)該都在討論減肥！
　　而你，已經(jīng)堅(jiān)持瑜伽十年，你的身材依然保持的很好，身邊的人估計(jì)會(huì)常常問你保持身材的秘訣！如果你瑜伽堅(jiān)持20年你和你周圍朋友的孩子差不多也長(zhǎng)大了，由于你堅(jiān)持瑜伽了二十年以至于你和你的孩子站在一起很難讓人家相信你是你孩子的長(zhǎng)輩！相比周圍不瑜伽的朋友，TA們一定很羨慕你！
　　如果你瑜伽堅(jiān)持40年這時(shí)候已經(jīng)慢慢步入老年生活，你身邊不瑜伽的人可能開始會(huì)有疾病，不健康的表現(xiàn)。
　　由于你堅(jiān)持了四十年以至于你現(xiàn)在依然健康，吃嘛嘛香，身材依舊完美，魅力不減當(dāng)年！想去哪兒而就去哪兒，疾病攔不住你！如果你瑜伽堅(jiān)持八十年在這個(gè)時(shí)候你的很多同齡人已經(jīng)入土為安，剩下少數(shù)可能在病床上掙扎，由于你堅(jiān)持瑜伽了八十年，以至于你依舊健康，還可以帶著孫兒到處溜達(dá)！不管你現(xiàn)在多大，你都可以通過瑜伽，讓你的身材體型、儀表姿態(tài)、體能水平、精神氣質(zhì)得到提升。