拜日式A Surya Namaskara A Surya的意思是太陽(yáng)，而Namaskara是迎接和尊重。
　　拜日式的練習(xí)結(jié)合了呼吸與動(dòng)作，每個(gè)吸氣與呼氣都在替換著下一個(gè)動(dòng)作，你可以從中感受到瑜伽所要求的呼吸與動(dòng)作的關(guān)系。它將喚醒體內(nèi)微妙的系統(tǒng)，給你帶來(lái)動(dòng)力與覺(jué)知。其實(shí)，瑜伽的練習(xí)與古代智慧有想通之處。
　　《易經(jīng)》第52卦“艮卦”，根據(jù)衛(wèi)禮賢的譯文，“艮卦”的要義是“動(dòng)中取靜”。我們運(yùn)動(dòng)，使身體完成不同的體式，但我們是在體式中尋求靜止和穩(wěn)定。肌肉共同激活是達(dá)到這種寧?kù)o狀態(tài)的一種方式。
　　有很多方式共同激活，但所有的方式都需要同時(shí)收縮兩塊或多塊肌肉。

　　比如，在拜日式A進(jìn)行站立前屈時(shí)，腹直肌收縮，軀干屈曲，并釋放信號(hào)使其拮抗肌豎脊肌和腰方肌放松。
　　啟動(dòng)腹部肌肉，可以使背部拮抗肌群的拉伸更深入。
　　在四柱支撐時(shí)，收縮主要髖伸肌、臀大肌來(lái)平衡腰肌的屈髖動(dòng)作，會(huì)在骨盆周圍產(chǎn)生相互對(duì)抗的力，創(chuàng)造收束。
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