心理壓力來自對(duì)本身演唱耐力和完成高音時(shí)的技術(shù)能力的一種擔(dān)憂和不自信。每一門技術(shù)的掌握和運(yùn)用都必須經(jīng)歷千錘百煉、反復(fù)驗(yàn)證方才成功。每一門技術(shù)的掌握和運(yùn)用都是從生疏到熟練再達(dá)到創(chuàng)新。排除唱高音時(shí)的心理壓力的主導(dǎo)因素就是要有一個(gè)敢于表現(xiàn)作品的強(qiáng)烈欲望，有忘掉自我并融入角色的那種電影，因?yàn)槿嗽诩?dòng)時(shí)構(gòu)成各歌唱器官的動(dòng)力分配是自然的。如果調(diào)動(dòng)激動(dòng)意識(shí)和忘我的境界仍不能排除唱高音時(shí)的心理壓力，我們不妨試一試以下一些放松的方式。
　　1.放松挺胸和翹臀歌唱時(shí)放松挺胸是一個(gè)解放咽喉部位、緩解咽喉壓力的好方法，它將歌唱關(guān)鍵的動(dòng)力源放在腰圍。在此基礎(chǔ)上我們?cè)僮鲆粋€(gè)翹臀的動(dòng)作，二者動(dòng)作的有機(jī)結(jié)合完全保證了歌唱時(shí)源源不斷的強(qiáng)勁動(dòng)力。放松挺胸與翹臀在歌唱時(shí)直接的體會(huì)就是：后腰（兩腎）處會(huì)感到酸痛和脹痛，或者有一種將整個(gè)后腰吹起來的感覺，排除身體患有疾病的因素外，腰處肌肉出現(xiàn)酸痛與脹痛的現(xiàn)象屬正?，F(xiàn)象。這樣的感覺說明兩個(gè)問題：一是驗(yàn)證了自身歌唱?jiǎng)恿@塊關(guān)鍵的科學(xué)領(lǐng)域從未開發(fā)過；二是說明了被人忽視的歌唱呼吸是錯(cuò)誤的。歌唱藝術(shù)由三部分組成：歌唱的動(dòng)力、作品的意境和咬字吐字。科學(xué)強(qiáng)勁的動(dòng)力是推動(dòng)歌唱藝術(shù)騰飛的首要條件。
　　2.兩腿放松“兩腿放松”的要求可運(yùn)用“聲東擊西”的戰(zhàn)術(shù)，調(diào)離在唱高音時(shí)聚集在咽喉部位多余的作用力，并用意識(shí)將其放在兩個(gè)腿上，其真正目的是解放咽喉部使其盡量避免或者減少歌唱僵緊的現(xiàn)象。只有“咽喉部位的解放”才能產(chǎn)生松弛圓潤(rùn)的聲音，才有“歌唱藝術(shù)的升華”。
　　很多學(xué)者都會(huì)認(rèn)為歌唱與口咽腔的運(yùn)動(dòng)和丹田或腰腹肌的氣力密切聯(lián)系，與兩腿似乎沒有什么關(guān)系。其實(shí)不然，腿是歌唱者這個(gè)整體中真實(shí)存在的，是整個(gè)身體不可缺少的一個(gè)部分，腿雖不能發(fā)出聲音，但它會(huì)承擔(dān)部分影響咽喉部歌唱器官共鳴的負(fù)荷力。哲學(xué)中在講到內(nèi)因與外因的關(guān)系時(shí)說，“內(nèi)因決定外因，內(nèi)因是事物發(fā)展的主要矛盾?！?p class='img'>

　　但在特定的環(huán)境下，內(nèi)因與外因可以轉(zhuǎn)化。我們?cè)谙蚋咭纛I(lǐng)域進(jìn)發(fā)時(shí)，人體本能的反應(yīng)就會(huì)不自覺地將唱高音的力量轉(zhuǎn)移到頸部，這時(shí)頸部力量就會(huì)越來越多，使口腔的歌唱器官負(fù)荷加重，漸漸地口腔的肌肉將會(huì)失去彈性，本應(yīng)能夠形成的美好聲音卻不能形成，歌唱的通道出現(xiàn)堵塞，出現(xiàn)勒卡的聲音，表現(xiàn)為聲音白傻，偶爾還會(huì)出現(xiàn)破音，呼吸加快，氣息上浮，情感銜接出現(xiàn)斷裂，樂句表現(xiàn)不完整，不能準(zhǔn)確表達(dá)作品內(nèi)容等現(xiàn)象。面對(duì)這種情況，作為聲樂教師必須理智地去研究、分析、分散和分擔(dān)學(xué)生因不正確的思想意識(shí)給頸部帶來的壓力，為培養(yǎng)和鍛煉一種健康持久的歌唱耐力與歌唱能力去努力。“兩腿放松”能夠很好地分散唱高音時(shí)的那種心理擔(dān)心與恐懼，能夠很順暢地將歌唱強(qiáng)勁的動(dòng)力帶到腰后及小腹（丹田），這樣就很好地排除了因緊張或顧慮而給歌唱共鳴腔體帶來的不利影響與破壞，保證了歌唱時(shí)歌唱腔體的暢通，為獲得科學(xué)美好的歌唱共鳴做出了一個(gè)很好的瞬間的準(zhǔn)備和有效調(diào)節(jié)。
　　在這里，我們必須用科學(xué)發(fā)展的思維來重新詮釋“挺胸收腹”這個(gè)指導(dǎo)歌唱方法的詞組。筆者在多年的教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，“挺胸收腹”會(huì)使學(xué)生不知所措，同時(shí)完成兩個(gè)帶有矛盾性的動(dòng)作要求將會(huì)造成學(xué)生不能歌唱，使歌唱的動(dòng)力幾乎處于一種僵死的狀態(tài)。為達(dá)到提高教學(xué)質(zhì)量的目的，我們要對(duì)“挺胸收腹”這個(gè)詞組略加改動(dòng)，應(yīng)改為“放松挺胸和翹臀”。放松挺胸是一、位的，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行翹臀，因?yàn)槁N臀就是收腹，二者的目的是相同的，但因提法不同就極易產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果。放松挺胸翹臀就會(huì)促使歌唱者很自然順暢地完成規(guī)范的歌唱準(zhǔn)備。