靠墻倒箭式是艾揚(yáng)格瑜伽體式系列中一個(gè)重要的體式。特別對(duì)于女性朋友的來(lái)說(shuō)，這個(gè)體式可以說(shuō)是一個(gè)非常好的“滋養(yǎng)”體式。 靠墻倒箭式（Viparita Karani） viparita = 倒轉(zhuǎn)，顛倒的，反向的；karani =做，動(dòng)作 對(duì)于背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢(shì)仍然有些難度，所以預(yù)備一個(gè)大枕頭作緩沖，以便好好享受這個(gè)姿勢(shì)為你帶來(lái)的好處！ 倒箭式給我們帶來(lái)的益處： 緩解大腿和雙腳的水腫 每天長(zhǎng)時(shí)間坐著的人通過(guò)倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。 緩解腿部疲勞 僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。 不費(fèi)力的倒立，把倒立的好處全占了 倒立姿勢(shì)的好處，如防止靜脈曲張、改善血液循環(huán)等。 促進(jìn)肝解毒、腎排毒 在高抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。 護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化 在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用。 降血脂、穩(wěn)血糖 在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
