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產(chǎn)后練瑜伽有什么好處-瑜伽動作

日期:2019-09-13 13:00:09     瀏覽:334    來源:天才領路者
核心提示: 通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環(huán)的運動,不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。

  通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環(huán)的運動,不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同,產(chǎn)后恢復情形也不盡相同,可依個人體質(zhì)逐漸開始練習,產(chǎn)后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內(nèi)臟及柔軟肌肉,增加彈性的功能。   產(chǎn)后練瑜伽有什么好處?   1、恢復體型:改善血液循環(huán),恢復皮膚張力及減少脂肪囤積,進而達到瘦身目標。因產(chǎn)后體內(nèi)各關節(jié)組織松弛,所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導,以避免運動傷害。   2、改善不良姿勢:孕婦因為生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢,如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛.   3、強化手臂肌肉力量:嬰兒出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。

產(chǎn)后練瑜伽有什么好處   瑜伽動作

  4、重建腹部及骨盆底肌肉張力:生產(chǎn)后,腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)酰ょ煊柧毧梢约訌娀謴?,強健腹部及骨盆肌肉,以增強骨盆?nèi)器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。   5、改善腳部水腫跡象:懷孕時,因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發(fā)生,甚至造成下肢靜脈曲張。   6、加強體能恢復:因懷孕期間孕婦體能衰退,產(chǎn)后往往會感到身體衰弱,精神不振。醫(yī)生專家說練習瑜珈對產(chǎn)后體能的恢復有莫大的幫助。

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