在大眾瑜伽練習(xí)中，課程的末尾一般都有瑜伽休息術(shù)，很多瑜伽初學(xué)者或者沒有接觸過瑜伽的人，會認(rèn)為休息術(shù)就是躺下來放松睡覺。有的伽人可能知道休息術(shù)不是睡覺，但每次也都把休息術(shù)當(dāng)做睡覺了，一躺下就直接睡著了，課堂上聽見打鼾聲也是常有的事情……其實，瑜伽休息術(shù)與躺下睡覺，還是有很大區(qū)別的。今天，就來給大家簡單的介紹一下瑜伽休息術(shù)，經(jīng)常把瑜伽休息術(shù)當(dāng)睡覺的伽人，了解一下。 　　1、瑜伽休息術(shù)是什么？ 　　瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù)，是完全集中導(dǎo)致的休息。通過十幾分鐘時間，快速放松身體的各部位的緊張。 　　在休息術(shù)后，消除疲勞，心情舒暢、輕松和精力充沛。休息術(shù)包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想、充沛精力后起身等多個環(huán)節(jié)。 　　瑜伽休息術(shù)，是任何一個人都可以做的，但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。在正確的休息術(shù)練習(xí)中，習(xí)練者可以用意識控制它并且從意識中醒來，而睡覺是沒有這種意識控制的。 　　2、不同時間練習(xí)休息術(shù)有著不同功效 　　晨練休息術(shù)，放松各部位后，還需站起來，做恢復(fù)精力功，讓溫暖的陽光灑滿全身，讓充滿精力的身體迎接著新的一天的到來。 　　中午休息術(shù)，是放松各部位后感覺自己要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，只需十幾分鐘的放松休息術(shù)就可很快恢復(fù)精力。 　　晚上臨睡前做瑜珈休息術(shù)，可將放松詞念得更細(xì)、更慢，如右腳小腳趾，第四腳步趾、第三腳趾、第二腳趾、大腳趾等等 　　在心里默念這些詞，消除各種雜念，精力全部集中在身體各部位上，而且各部位又正在放松，這樣進(jìn)入的睡眠狀態(tài)，質(zhì)量高，而且真正的全身心徹底的放松。

　　3、完整的瑜伽休息術(shù)有5個組成部分 　　覺知身體的部位并且從腳向頭移動放松 　　感受呼吸 　　感覺脈搏、血液循環(huán)和身體能量的流動 　　通過精神暗示來控制思維波動增加積極的潛能 　　感覺身體中宇宙的本質(zhì)和宇宙的意識 　　4、瑜伽人練習(xí)休息術(shù)需要經(jīng)歷的3個階段 　　階段一：身心緊張，無法集中意識跟隨引導(dǎo)。（大多是瑜伽初學(xué)者） 　　階段二：身體和意識均跟隨引導(dǎo)放松，睡著了。（有經(jīng)驗的伽人） 　　階段三：意識集中，關(guān)注內(nèi)在，隔絕外部干擾，意識的跟隨引導(dǎo)控制身體放松。這是瑜伽休息術(shù)應(yīng)有的狀態(tài)，本身也是一種特殊的冥想。（瑜伽老鳥） 　　5、練習(xí)瑜伽休息術(shù)注意事項 　　練習(xí)瑜伽休息術(shù)要避免直接吹風(fēng)，光線不要太強(qiáng)。周圍環(huán)境要比較安靜，一般應(yīng)注意避免練功時有劇烈響聲發(fā)生，在夏天練習(xí)時請關(guān)閉空調(diào)及風(fēng)扇。室溫偏低時則要為練習(xí)者蓋好毯子，讓身體處于溫暖放松的狀態(tài)。