什么是陰瑜伽? 瑜伽是在瑜伽體式的基礎(chǔ)上結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)，以及文化和武術(shù)精粹。在練習(xí)的過程中強調(diào)身心深度放松，清空一切雜念，并在緩慢自然的呼吸中長時間的動作保持。在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨胳和深層的，調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，增加肌肉的彈性和耐力以達(dá)到身心合一的境界。 　　陰瑜伽不是瑜伽瑜伽體系的另一個分支或是另一種叫法，只是作為一個比較新穎的流派為大家所接受。它是由美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個流派，他結(jié)合自己瑜伽修習(xí)的經(jīng)驗和醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，與日本數(shù)位學(xué)者精心研究了人體的，結(jié)合道家文化和武術(shù)精粹，并結(jié)合瑜伽的本質(zhì)形成了一個新的流派。 　　陰瑜伽的特點 　　1.陰瑜伽主要拉伸身體骨胳的連接組織，骨頭之間的韌帶、滑液和筋膜，每個動作靜止3—5分鐘，有的甚至是10分鐘，主要鍛煉人體的骨盆區(qū)域及下腰背部。在練習(xí)的過程中注重于身體的伸展，動作緩慢，在自身的臨界點長時間保持，從而更好的打開身體。 　　2.呼吸節(jié)奏緩慢細(xì)長，動作靜止的時間長，讓身體的肌肉組織完全放松，更深層的拉伸骨胳之間的和筋膜組織，讓深層小肌肉的滑行能力增強。 　　3.在練習(xí)的過程中會讓感觀由外往內(nèi)收攝，更加注重身體的體會和當(dāng)下的意識。 　　4.鍛煉練習(xí)者的耐力，為打下良好的基礎(chǔ)。 　　陰瑜伽的好處 　　1.促進(jìn)血液循環(huán)、疏通人體經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽平衡。 　　2.可以緩解壓力、幫助擺脫不良情緒。 　　3.刺激人體的生殖系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，可改善經(jīng)期紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、消化紊亂 　　5.長時間的保持可以快速的打開身體。 　　陰瑜伽適用的人群 　　1.普通人群都可以練習(xí)。對于骨胳受傷的習(xí)練者需要咨詢專科醫(yī)生才可以進(jìn)行鍛煉。