練習(xí)瑜伽的健身成果用傳統(tǒng)旗袍展示別有一番滋味。 旗袍一直都是我們傳統(tǒng)服飾的代表之一。不管是絲綢，棉麻，還是如今流行的網(wǎng)紗，都可以被用來(lái)制作旗袍。 穿旗袍可以很端莊，淡雅的圖案，簡(jiǎn)單素凈的配色，只坐在那里便營(yíng)造出一種水墨畫的優(yōu)雅氣質(zhì)。 同時(shí)，旗袍也可以很性感。剪裁得體的衣服，肩膀線條被修飾的利落干凈，身材曲線被完美烘托。搭配大朵鮮艷的花朵，即便是凌亂的顏色也張揚(yáng)出熱情的態(tài)度。 旗袍不挑選穿者的年齡，年輕的，年長(zhǎng)的都可以挑選出一款適合自己的旗袍。 挑選一款適合自己的旗袍并不十分困難，但是旗袍的穿著卻需要一些特殊的技巧。身材的管理不可謂不重要。通過(guò)瑜伽練習(xí)可以有效的，溫和的去完善身材的不足?？靵?lái)穿上旗袍看一下自己身材怎么樣吧！ 今天就為大家挑選出幾個(gè)瑜伽體式幫助大家促進(jìn)身材管理?，F(xiàn)在就跟著練習(xí)起來(lái)吧！ look1：腰部拉伸 拍照重要的是什么？是身體姿勢(shì)，將脊背拉伸開(kāi)來(lái)，有利于伸展上半身，提高身體的舒展度，增強(qiáng)對(duì)身體的掌控能力。 雙腿并攏站立在地面上，彎腰向前，上半身前傾，雙臂向下垂直伸展，指尖點(diǎn)在地面上。眼睛看向地面，膝蓋不要彎曲。 單腿平衡式，背靠墻壁站立在地面上。雙臂由身體兩側(cè)向上抬起，平行于地面，按壓在墻壁上。左腿向上抬起，向右扭轉(zhuǎn)，右手抓緊右腳輔助其向右伸展，眼睛看向左手方向。 首先，臀部抵在墻面上，左腿向右彎曲伸展，膝蓋向前，左腳腳尖向前。右腿在左腿上面，向左彎曲舒展，腳尖向左。雙臂向左右兩側(cè)打來(lái)，指尖按壓地面，上半身俯趴，臉部貼近膝蓋。 背靠一根欄桿站立，距離欄桿大約一米。右腿向后撤半步，腳尖點(diǎn)地，上半身向下伸展彎腰，右臂向下舒展按壓欄桿下半部分，左臂向上伸展，扣緊欄桿上半部分。眼睛看向地面方向。 look2：消解脂肪，修煉線條 曼妙的身材曲線是每一個(gè)女人追求的目標(biāo)，瑜伽幫你打造前凸后翹的身材。 先讓自己的身體下蹲，左腳尖點(diǎn)地支撐全身，右腿向前伸展，腳尖點(diǎn)地，膝蓋上抬。右臂搭在右膝蓋上，拇指與食指相扣，其余三指自然伸展。左臂肘部彎曲，小臂向后回縮，手指姿勢(shì)銅右手相似，下巴微微向上抬起。 首先重心向下，身體下蹲，左腳尖點(diǎn)地，右腿盤在左腿上，腳尖點(diǎn)地。上半身保持挺直，雙臂肘部彎曲，小臂纏繞向上伸展。下巴微微內(nèi)收。 起飛式的變式，雙臂夾緊腋下，雙手相距大約與肩膀同寬按壓地面支持身體。左腿向上直直地伸展，右腿向左伸展，腳尖繃緊。眼睛看向左腳方向。 八曲式的變式，肘部彎曲，雙手分開(kāi)按壓地面，指尖朝前。雙臂共同發(fā)力讓身體離開(kāi)地面。雙腿并攏，膝蓋彎曲向前蜷縮。右膝蓋抵在左側(cè)肘部后方。小腿向后伸展，眼睛看向身體左側(cè)。
