運動當(dāng)然是較好的燃脂方法了，但運動并非只有跑步、跳繩、平板支撐這些項目，力量瑜伽更能夠起到很好的燃燒脂肪效果，幫助減肥并提高身體力量和靈活性，現(xiàn)在我們就一起來了解這項燃燒脂肪的運動吧。很多人對于肚子上的贅肉真的是愁眉不展，因為肚子上的贅肉屬于深層脂肪也確實不好減。難道真的就拿這堆贅肉沒有辦法了嗎？其實不然，一些簡單的瘦腰瑜伽動作，只要養(yǎng)成好習(xí)慣就能有效對抗腰部贅肉。下面是小編為大家準(zhǔn)備的相關(guān)內(nèi)容，接下來跟小編一起來看看吧。 快速瘦腰的方法一、抬腿 減肥重點：腹部、臀部。 抬腿瘦腹臀 動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分輪奸放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復(fù)5～10次。 快速瘦腰的方法二、拱橋 減肥重點：手臂、腹部、背部、腿。 拱橋瑜伽瘦四肢 動作：A 俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復(fù)5-10次。 快速瘦腰的方法三、下壓 減肥重點：腰部、腹部。 下壓瑜伽瘦腰腹 動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。 快速瘦腰的方法四、扭轉(zhuǎn) 減肥重點：腹部、背部。 扭轉(zhuǎn)瑜伽瘦腹背 動作：坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側(cè)做扭轉(zhuǎn)。每組2分鐘。 你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)軀干，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)。做5-10次。
