瑜伽練習(xí)已經(jīng)慢慢地進(jìn)入了我們的生活，而且通過瑜伽練習(xí)以后我們都可以看到我們的身材越來越好，越來越具有女性的魅力。然而我們練習(xí)瑜伽的地點(diǎn)大概也就是在瑜伽房或者是體育館，那么我們今天就嘗試著去戶外練習(xí)瑜伽展現(xiàn)完美的自我?？梢员M情的釋放真我，效果好很多。 Tip1：完美的準(zhǔn)備才可以完美的練習(xí) Tip2：前期練習(xí)可以慢慢做 Tip3：把握關(guān)鍵時(shí)間 Tip4：完美收官對(duì)于很多人來說瑜伽練習(xí)不論怎么練習(xí)的效果都是一樣的，可是我們換一個(gè)環(huán)境練習(xí)，我們的心情也會(huì)好了很多，練習(xí)的時(shí)候更加具有活力，讓我們更加喜歡瑜伽練習(xí)，讓我們的瑜伽練習(xí)更加的舒適。 Tip1：完美的準(zhǔn)備才可以完美的練習(xí)我們前期的動(dòng)作應(yīng)該慢慢來，一個(gè)個(gè)的慢慢進(jìn)行，我們現(xiàn)在進(jìn)行的狂野式看起來有點(diǎn)困難，但是這一個(gè)動(dòng)作的目的就在于讓我們放慢練習(xí)的步驟，雙腳站立，左手撐住身體，右手帶動(dòng)身體慢慢的向后移動(dòng)。 身體雙腳站立在地面上，左腳向前伸展，右腳向后，雙腳做出弓步，雙手在胸前合十，身體慢慢的向右邊移動(dòng)，將左手手肘放在左大腿內(nèi)側(cè)，身體慢慢的向右邊移動(dòng)，用全力扭轉(zhuǎn)身體腰部脊柱。 用身體的左腳和左手在地面上支撐身體的重量，右手向上伸展；在身體保持平衡以后右腳也向天上伸展，保證這一個(gè)動(dòng)作練習(xí)的有效性。練習(xí)這一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候我們要保證身體手部和腳步可以支撐身體重量。 Tip2：前期練習(xí)可以慢慢做戶外瑜伽，因?yàn)楸M情狂野，很多時(shí)候都是可以更好的練習(xí)。準(zhǔn)備工作要做足。左腳向前跨一步，右腳向后伸展，右腳腳尖踮起來支撐身體，將身體重心慢慢的向身體前方移動(dòng)，在身體平衡以后，慢慢的將雙手向兩邊側(cè)平居高，幫助身體保持平衡，左腳腳尖也慢慢踮起來。 雙腳向身體兩邊移動(dòng)，雙腳的距離大概為兩個(gè)肩膀的寬度，雙手向上側(cè)平居高。然后左手帶動(dòng)身體慢慢的向前移動(dòng)，右手向上空中移動(dòng)。這一個(gè)動(dòng)作類似于側(cè)三角式，我們?cè)诰毩?xí)的過程中要把握好練習(xí)的度。 左腳站立在地面上，右腳向上移動(dòng)放在左腳大腿根部，腳部固定好了以后雙手慢慢的向空中向上舉，在頭頂合十。這一個(gè)動(dòng)作可以很好地鍛煉練習(xí)者的氣質(zhì)，使練習(xí)者的身體脊柱更加完美。 Tip3：把握關(guān)鍵時(shí)間身體跪立在地面上，雙手帶動(dòng)身體慢慢的向后方移動(dòng)，雙手手掌放在腳掌上方，頭部也盡可能的向后方移動(dòng)。這一個(gè)動(dòng)作是屬于駱駝式，練習(xí)這一個(gè)動(dòng)作可以很好地鍛煉到腰部的脊柱能力，并且還可以按摩腹部，使身體更加柔美。 身體蹲立在地面上，慢慢的將身體重心移動(dòng)到身體的右腳上，將左腳慢慢的移出去，右腳腳尖踮起來支撐身體，雙手繞過右腳大腿在身體后方十指相扣，這樣的一個(gè)動(dòng)作可以很好按摩腹部，而且這一個(gè)動(dòng)作十分適合女性練習(xí)。
