瑜伽四柱支撐該哪里發(fā)力？瑜伽四柱支撐看起來(lái)就是一個(gè)簡(jiǎn)潔干脆的體式：身體一條直線，雙手在肋骨兩側(cè)，手肘內(nèi)夾。但是，做過(guò)四柱支撐的同學(xué)就知道，四柱支撐沒(méi)那么簡(jiǎn)單。當(dāng)同學(xué)們做不了四柱支撐，就會(huì)問(wèn)，到底該哪里發(fā)力？四肢支撐真的不簡(jiǎn)單，不是哪里需要發(fā)力的問(wèn)題，因?yàn)閹缀跄睦锒夹枰l(fā)力。 一： 其實(shí)，把四柱支撐豎起來(lái)看，就像站立，然后雙手推墻。這個(gè)站著做當(dāng)然簡(jiǎn)單，但是要趴著做，要克服地心引力，那就難了。 二： 從側(cè)視來(lái)看： 地心引力會(huì)把肩膀往下帶，如果沒(méi)有覺(jué)知，肩膀肯定是內(nèi)扣的所以，我們要做的是，把肩膀上提向后旋腹部在身體的中間，容易掉下來(lái)的就是這個(gè)部分，除了腹部自身內(nèi)收上提，沒(méi)有其他好的辦法，內(nèi)收腹部的同時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆向后，避免塌腰同時(shí)，腳跟要向后去蹬，和上半身往前落的力相互對(duì)抗，身體才能筆直而膝蓋、大腿前側(cè)，需要上提 三： 從俯視看： 大腿膝蓋內(nèi)側(cè)要向上去提，這跟在下犬式是一樣的，和山式也是一樣的
