大多數(shù)女性生完孩子以后身材煩惱都很多,比如全身浮腫,小肚子突出,手臂也會變粗,甚至皮膚也會變得黯淡無光。瑜伽就能很好的幫我們解決這些煩惱,它可以幫我們恢復身體線條,減掉手臂,肚子的贅肉,會讓我們的皮膚緊致有彈性又光滑,還能保證我們愉快的心情。 Look1:瑜伽減肥,恢復你的巔峰身材 對于生產以后的女性來說,健康的減肥是很重要的一步,剛好瑜伽就可以很好的幫到我們,同時也能幫我們恢復身體。 倒立的加強版,先做雙臂伸直撐地的倒立動作,雙腿要向上伸直,接著只保持右臂伸直撐地,并讓左腿向下伸直,腳掌依然要離開地面。 單腿脊柱前屈伸展還可以幫我們拉伸韌帶,雙腿站直彎腰,讓雙臂向下彎曲,雙手放在右腳腳踝處,再讓右腿向上伸直。產后身材煩惱多,皮膚也黯淡無光,多做做瑜伽就恢復了。直立抓腳趾平衡有利于我們的身體協(xié)調鍛煉,站直并穩(wěn)定身體,先讓右腿從右側向上抬起伸直,再讓雙臂向兩側伸展,右手抓住右腳。頭手倒立式瑜伽,要先屈腿彎腰讓手臂打直撐地,再讓身體用力做出倒立動作,雙腿向上伸直,或者讓雙腿稍微向前傾一些,但是仍要保持伸直?! ook2: 練習瑜伽,改變你的皮膚狀態(tài) 黯淡無光的皮膚需要正確的運動方式來拯救,練習瑜伽,會讓我們的皮膚緊致有彈性,練出汗以后,還能幫我們排毒,讓我們的皮膚狀態(tài)更好。做輪式的加強版會幫助拉伸我們的皮膚,腿伸直向后彎腰,雙臂伸直撐地,再讓腿部和手臂一起用力,讓雙腿離開地面向上抬起,并且保持一條腿向下彎曲,一條腿向上抬起。 產后健身指南,邁出瑜伽*步,重回身材巔峰。輪式的標準式可以稍微讓我們放松一些,雙腿伸直向后彎腰,讓手臂也從后向下伸并且伸直,五指張開撐地,再讓腳尖著地就好了。 頭手倒立的衍伸體式也能改變我們的皮膚狀態(tài),同樣的手臂伸直撐地的倒立動作,再讓雙腿彎曲向下壓,并且雙腿要并攏在一起。頭手倒立還可以和單腿脊柱前屈伸展一起練習,這個體式練習累了之后,我們可以用另一個體式緩解疲勞,這樣可以加快練習效率也能讓身體輕松一些。 Look3: 保持好心情,預防產后抑郁 產后的心情也是很重要的,練習瑜伽能幫我們平靜心情,保持愉快美好的心理狀態(tài)。單腿脊柱前屈伸展對我們的心情也有幫助,這個類似于倒立的動作會讓我們的頭腦清晰,練習的時候我們一定要注意保證雙腿的伸直。產后身材煩惱多,皮膚也黯淡無光,多做做瑜伽就恢復了。練完單腿脊柱前屈伸展,我們再來站著練習這個體式,先抬起左腿讓它向上伸直,雙臂彎曲雙手放在左腳踝處,保持雙腿伸直并踮起腳尖。
舞王式可以高效的幫我們提升精神力,站好后先讓左腿從后向上抬起,接著讓雙臂從頭頂向后彎曲,雙手抓著左腳,讓上半身前傾一些。產后健身指南,邁出瑜伽*步,重回身材巔峰。你也可以選擇和自己的朋友一起練習,兩人背對背半蹲著,腰桿挺直,舉起雙臂讓它們彎曲在胸前,合攏手掌。 小編覺得,產后練習瑜伽是非常有效的,希望這些瑜伽體式可以幫到大家,能讓大家擁有好看的身材和美好的心態(tài),不過這些瑜伽體式我們平日也是可以練習的,也可以幫我們練出滿意的身材和保持美好的心情。