練習(xí)瑜伽體式的時間是黎明或者傍晚。清晨練習(xí)瑜伽體式會困難些，因?yàn)樯眢w還有些僵硬，身體的僵硬可以通過有規(guī)律的練習(xí)來解決。傍晚時，身體比清晨更為靈活自如。 　　清晨的瑜伽體式練習(xí)有助于練習(xí)者更好的開始一天的工作。傍晚的瑜伽體式練習(xí)則可以掃除一天的疲勞和緊張，使練習(xí)者感到寧靜平和。 　　所以沒必要再糾結(jié)，結(jié)合自己的時間，只要你開始行動了，那就一定會有收獲噠~ 　　小編推薦大家6個適合在清晨練習(xí)的瑜伽體式，別忘了收藏早上動起來喲~ 　　6個清晨瑜伽體式，在臥室里就能完成，推開窗，讓清晨的清新空氣彌漫進(jìn)來~ 　　用瑜伽喚醒自己的每一個細(xì)胞，可能整天都感覺自己精神棒棒噠。 　　如果你不想讓寶貴的晨起時間在指縫中溜走，你可以練這6式床上瑜伽。堅(jiān)持練習(xí)，不僅能讓你精神飽滿地開啟新的一天，還能讓你的生活方式變得更加有序和健康。 　　01丨嬰兒式 　　·以簡易坐的姿勢跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上；肩部打開，微微下壓。 　　·呼氣時，雙手移至身體兩側(cè)、上身自尾椎開始，一節(jié)一節(jié)網(wǎng)前方放松落下、直至腹部貼近大腿；胸部落在膝蓋上，額頭貼近地面，閉上雙眼放松面部肌肉、放松身體、均勻地呼吸。

　　·注意力集中于你的身體，保持1-5分鐘。 　　02丨貓牛式 　　·這個姿勢是理想的肌肉收縮和放松方式。 　　·跪姿，手臂向內(nèi)和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。 　　·呼氣，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱；小腹內(nèi)收，眼睛看向收緊的小腹。 　　·吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓。重復(fù)5-8次，放松。 　　·重復(fù)五個來回。