在成為了女性減肥當中受歡迎的減肥方式,沒有器械,在家就可以做,也不用劇烈運動,那瑜伽運動怎么減肥呢,下面為你介紹5式瑜伽動作,不僅減肥瘦身,還能養(yǎng)生。 1.前屈三角式 右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間,踮起左腳腳跟,盡量伸直左腿。用按在地上的左手和右腳支撐身體,扭動右臂向天花板延伸,眼睛向上看。保持3到5個呼吸。 2.幻椅式 雙腳并攏,基本站立,雙膝彎曲,想象自己正坐在一張椅子上,伸出你的雙臂向天花板延伸,夾緊臀部。雙手在胸前合十,身體向右扭轉,用右膝蓋勾住左手肘,眼睛看向天花板。呼吸回到幻椅式,再做另外一邊的動作。
3.戰(zhàn)士三式變式 基本站立后,抬起你的右腳輕輕向后,移動你的上半身向前,平衡好你的身體,向后伸展雙臂平行于地面。然后雙手叉腰,慢慢回到基本站立式,右腿向前伸直,保持3個呼吸?;氐秸校僦貜妥笸鹊木毩?。 4.加強直角式 雙腿分開兩個肩寬,雙手高舉過頭頂,身體慢慢向前傾,使背部和雙腿形成一個直角,注意背部平衡,眼睛向下看,肩膀放松。這個動作看起來很容易,你可以用手臂的力量帶動身體向前,使更多的重量轉移到前腳掌,在這個位置保持3到5分鐘,加強脊柱的力量。