簡單瘦身瑜伽動(dòng)作 瘦身瑜伽初級(jí)教程動(dòng)作 　　小編整理的簡單瘦身瑜伽動(dòng)作-瘦身瑜伽初級(jí)教程動(dòng)作的內(nèi)容，分享給大家！ 　　健美手臂瑜伽 　　step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體； 　　step2 右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做； 　　step3 面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動(dòng)作約10-20秒，有需要再重復(fù)整組動(dòng)作?！　∶阑臣¤べ?#13; 　　step1 先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天； 　　step2 雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身； 　　step3 再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動(dòng)作約10-15秒?！　∷茉煅€瑜伽

　　step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直； 　　step2 身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體； 　　step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動(dòng)作約10秒，再重復(fù)左右方向?！　敉硕请铊べ?#13; 　　step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置； 　　step2 將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢(shì)，并停留5-10秒，然后換另一邊再重復(fù)整套動(dòng)作。 　　———— / END / ————