一堂完整的瑜伽課，包含體式、呼吸與休息術(shù)。體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后面的休息術(shù)。 　　雖然休息術(shù)只是一個(gè)簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時(shí)沒有覺知的普通睡眠。一個(gè)瑜伽動(dòng)作，你能堅(jiān)持多久？我可以8個(gè)小時(shí)... 　　四大方法 　　一、用耳朵練習(xí)瑜伽 　　用耳朵聆聽老師的口令，一個(gè)瑜伽老師會(huì)通過口令把一個(gè)體式所要關(guān)注的細(xì)節(jié)與痛點(diǎn)，都告知你。而你在接收完老師的口令后，不要四處亂瞟亂看，要專注于自己的練習(xí)體驗(yàn)。 　　瑜伽就是要將我們的不同方面聯(lián)系在一起，去感受身體的每部分，以及我我們的精神和情緒。 　　二、用眼睛練習(xí)瑜伽 　　注意多觀察老師的體式引導(dǎo)，注意細(xì)節(jié)，再想想自己應(yīng)該怎么改善和提高。專注于你當(dāng)下的練習(xí)，這才是真正的瑜伽。當(dāng)瞭望遠(yuǎn)方的時(shí)候，切莫忽略了腳下的路。

　　三、用嘴巴練習(xí)瑜伽 　　能當(dāng)瑜伽老師的人，必定擁有一顆正直、善良的心，她們禮貌、大方，喜歡并相信瑜伽，個(gè)個(gè)都擁有積極樂觀的生活態(tài)度。多和你的瑜伽老師聊聊，告知她你所遇到的問題，你練習(xí)體式時(shí)的感受。請(qǐng)相信我，你的老師會(huì)很樂意解答你的疑惑。 　　四、用心去練習(xí)瑜伽 　　瑜伽是關(guān)于美的修養(yǎng)。請(qǐng)用心對(duì)待每一節(jié)瑜伽課，用心對(duì)待每一次練習(xí)，每一個(gè)體式以及每一個(gè)呼吸。無論是拜日，還是體式與調(diào)息，瑜伽的目的就在于轉(zhuǎn)化心靈，以心靈為皈依，以身體為覺知，從浮躁轉(zhuǎn)為安靜，從迷茫轉(zhuǎn)為覺醒，從遲鈍轉(zhuǎn)為靈敏。