自信的人永遠(yuǎn)是眾人中的焦點，散發(fā)出耀眼的光芒。但自信并不是每個人想要擁有就能擁有的，總有一些人在生活、工作中會變得不自信。不自信的人會有各種各樣的困擾，而自信的人總有辦法去解決各種各樣的煩惱。所以我們都希望自己是一個自信的人，能夠活出自己的精彩。當(dāng)然自信心也是可以慢慢培養(yǎng)的，今天小編就告訴大家怎樣通過瑜伽增加自信，擁有愉悅好心情。 Look1：運動排汗，趕走負(fù)能量 千萬不要簡單的認(rèn)為瑜伽是一項柔弱的運動，其實一些瑜伽體式練下來可以快速的排汗并調(diào)動全身細(xì)胞活躍。因此堅持練好瑜伽，通過運動趕走壞情緒。 首先身體朝下，雙臂夾住身體兩側(cè)，雙手手掌在下方撐住地面，同時向后伸出雙腿并打直，雙腳腳尖立于地面上，將身體抬離地面并與地面保持平行。 身體朝上平躺在地面上，特別是雙肩與頭部與地面貼合。然后雙腿膝蓋彎曲并向上抬起，雙腳腳掌接觸地面。雙臂再下方撐住地面，將臀部向上抬起脫離地面。 三角扭轉(zhuǎn)式的變式。首先雙腳向兩側(cè)張開，雙臂側(cè)平舉，與肩處于同一水平線上。然后向左側(cè)扭轉(zhuǎn)身體，并向下俯身，使右手在下方抓住左腳腳踝，視線注視左手上方。 側(cè)鴿式的衍生式。左腿膝蓋彎曲回折，置于體前，而右腿放到身體后方也彎曲膝蓋，但向上抬起小腿。然后上身保持直立，雙手環(huán)抱在體前，并用右臂手肘勾住右腳腳尖。 Look2：舒緩身心，減輕心理負(fù)擔(dān) 瑜伽是項修身養(yǎng)性的運動，可以幫助我們排出心中壓抑的情緒，從而減輕心理負(fù)擔(dān)，這樣才能活得更自信。 首先身體朝下，雙臂在下方垂直撐到地面，調(diào)整呼吸。同時雙腿向后方伸直，用雙腳腳尖立于地面上。 這個體式需要將身體倒立。首先雙手撐住地面，雙臂用力將身體向上倒立。然后雙腿可以靠到身體后方的樹干上，保持身體的平衡。然后緩慢的松開左臂，并向左上方抬起，身體重心完全由右臂支撐。 雙腿并攏保持站立。然后上身向下彎腰，雙臂舉過頭頂并貼到耳朵兩側(cè)。將雙臂手肘撐到前方的凳子上，放松身體。 同樣借助凳子來完成的體式。首先雙腿向前后兩側(cè)張開，左腿在身體后方將小腿貼住地面，而右腿在前方膝蓋彎曲，用右腳腳掌著地。然后雙手可以撐到凳子兩側(cè)，以保持上身直立。
