如果音樂演奏者的練習超出了彈奏者生理或心理承受的極限，帶來了肌肉和或神經的損傷，或者導致演奏和成長的很多方面長時間不能均衡，就是過度了。

?

?

不得不承認，偶爾過度練習是必要的，但長期的過度練習會給演奏者帶來潛在的身心傷害。而這些，也經常容易被忽視，實際上，有必要對“我的孩子是否練習過度”保持警覺。

?

(1)在激烈的競爭中，家長要淡化脫功利心和投機心理。

看淡考學和比賽等競爭，著眼于人才的長期與全面發(fā)展，對過程而不是結果保持全部的關注，和孩子一起享受音樂的學習過程。

?

(2)對孩子有強烈期待的家長應評估和降低自身的焦慮水平。

從孩子身上轉移一些注意力到個人其他事務上去，減少不必要陪練的直接參與，并鼓勵孩子進行自我管理、獨立思考。

?

(3)家長要鼓勵彈奏者自身要更廣泛地接觸生活。

包括人際交往和其他門類的科學文化等，避免對其他事情視而不見，要逐漸提升對自己的演奏進行聆聽和批評反思的能力，減少對外界回饋的依賴，辯證地看待自身的完美主義傾向。

?

在實際的彈奏中，需注意以下這些問題噢!

?

(1)如果長時間練習，彈奏者要由熱身逐漸進入高效的演奏狀態(tài)，結束時還應該有放松練習，并且，要把關注力集中在練習的難點上，避免重復性工作;

?

(2)必要時慢練。慢練讓我們享受音樂之美和磨練耐心，還有減少無謂的肌肉提前緊張的一大益處;

?

(3)如果曲子已經打磨完美，可以隔日演奏，或暫時放下，幾天后再撿起，在保證持續(xù)學習的過程中避免盲目;

?

(4)采取“意擬練習”的辦法——在想象中演奏，輕哼曲子，這是做肌肉運動和腦力運動的“分項練習”;

?

(5)在適當的時機，找周圍的懂音樂的人進行真實演出的模擬，聽取他們的反饋，這樣的互動比關起門來一個人練習更有幫助，因為演奏者單位時間內獲取的有價值回饋更多，提高了時間的使用效率;

?

(6)定時休息放松，不要等到疲倦和痛疼的時候才想起來休息。一天中，一年中都要安排適當的練習后的放松活動，假日進行各種全身參與的有氧運動等;

?

(7)在練琴室放一面全身鏡，讓孩子通過鏡子觀察自己的演奏姿勢是否舒適自如，增加對姿勢的敏感，及時自我調整。

?