壓力是工作生活中無法避免的一種情緒,而越來越多的疾病都是與壓力相關的。在如今競爭激烈高速發(fā)展的社會中,如何正確認識壓力,處理好壓力是我們終身需要關注的話題。 壓力搞垮身體7個地方 大腦:易得老年癡呆 頸部、頭部、背部:酸痛痙攣 胃腸道:翻騰不安 頭發(fā):大量脫發(fā) 交感神經(jīng)系統(tǒng):免疫力低,心跳加速、血壓上升、出汗量大、呼吸加快 生殖系統(tǒng):不孕不育 乳腺:乳房疼痛、包塊及乳腺增生等 與其拼命擺脫壓力,學會處理壓力更重要。通過規(guī)律地習練倒立體式、有支撐的后彎、仰臥體式和有支撐的前屈,也能可以加強神經(jīng)系統(tǒng),有效緩解焦慮情緒,將壓力對個人的影響降到低。今天,我們來和大家分享男性如何運用瑜伽緩解壓力。 男性“緩解壓力”的習練體式 Supta Baddha Konasana ?。ㄑ雠P束角式) 體式益處:調(diào)節(jié)血壓、緩解下背部疼痛;緩解靜脈曲張和坐骨神經(jīng)痛、改善消化不良和脹氣;對青春期和更年期、特別有益處。
Paschimottanasana-chair (椅子上的加強背部伸展式) 體式益處:緩解壓力性的食欲不振;有助于治療胃酸過多、潰瘍、厭食癥、暴食癥;減輕下背部疼痛。 Adho Mukha Virasana (臉朝下的英雄式) 體式益處:減輕呼吸困難、頭暈、疲勞和頭痛;緩解高血壓;伸展和強健脊柱、緩解背部和頸部的疼痛;減少胃酸和脹氣。 Ustrasana ?。橊勈剑?#13; 體式益處:利激腎上腺、腦垂體、松果體和甲狀腺;增加肺活量、有助于維持肺組織的彈性、強健肝、腎和脾;強健脊柱,減輕下背痛和背部關節(jié)炎所引發(fā)的疼痛。通過強健腿部、胭繩肌腱和腳踝,有效預防靜脈曲張。 Viparita Dandasana ?。ǖ故终仁剑?/p>