在瑜伽練習(xí)過(guò)程中，遇到一些體式可能沒(méi)辦法一步做到位，那么可以借助合適的輔具來(lái)完成。常用的比如瑜伽磚、伸展帶等等，別忘啦，當(dāng)你手邊沒(méi)有任何輔助工具的時(shí)候，墻壁也是絕佳的選擇。 　　在此我們重點(diǎn)分享瑜伽磚的輔助方法。 　　側(cè)角式：很多人在做側(cè)角式的時(shí)候，下方的手掌無(wú)法貼地。 　　輔助方法：下方手墊一塊瑜伽磚，可以根據(jù)實(shí)際距離調(diào)整磚的擺放。 　　樹(shù)式：做樹(shù)式的時(shí)候，無(wú)法平衡。 　　輔助方法：借助瑜伽椅、瑜伽磚支撐屈膝的腿。這個(gè)方法會(huì)有點(diǎn)麻煩，其實(shí)練習(xí)者若無(wú)法做到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的樹(shù)式，不如把屈膝的腿降低，直接踩在支撐腿的小腿肚子上，多次嘗試慢慢找到建立力量的感覺(jué)。 　　下犬式：腳后跟無(wú)法貼地，腿部力量丟失 　　輔助方法：雙手下面各墊一塊瑜伽磚，使腳后跟可以貼地。雙腿中間夾一塊瑜伽磚，幫助建立腿部?jī)?nèi)側(cè)的力量。 　　下犬式另有一個(gè)輔助方法，可以屈膝，讓腳后跟貼地，再慢慢嘗試蹬直腿。 　　船式：雙腿、雙手無(wú)法主動(dòng)發(fā)力

　　輔助方法：雙腿夾磚，幫助建立內(nèi)側(cè)的力量；雙手抱一塊磚，讓手臂、肩關(guān)節(jié)更穩(wěn)定。船式的練習(xí)可以培養(yǎng)專注力，身體穩(wěn)定了，專注力會(huì)更強(qiáng)。 　　躺磚開(kāi)肩：這是一個(gè)放松體式，將瑜伽磚放于上背部中間區(qū)域（與肩胛骨齊平），另一塊放于后腦勺區(qū)域，仰臥屈膝，全身放松，也可以閉眼做冥想。每日練習(xí)10分鐘左右，可以感覺(jué)到胸腔被打開(kāi)，還有助于改善含胸駝背的癥狀。 　　當(dāng)然，需要說(shuō)明的是，使用輔助工具的目的，是為了讓我們?cè)谏眢w正位的前提下練習(xí)瑜伽，而不是最終的目標(biāo)，更不能成為依賴的習(xí)慣。當(dāng)你的肌肉拉伸、力量達(dá)到一定的要求，就應(yīng)該大膽放開(kāi)輔助工具，自主練習(xí)。