練瑜伽的作用有哪些呢？瑜伽在當下流行開來，并且深受人們的喜愛。那么你知道練習瑜伽的作用有哪些嗎，又或者瑜伽僅僅是塑造體型嗎？下面跟隨小編的筆觸來看一下練習瑜伽都有哪些作用吧，希望你看完之后會更喜歡瑜伽喲~ 1、練瑜伽的作用有什么之排毒美容 瑜伽可以促進血液循環(huán) , 滋養(yǎng)皮膚 , 減少皺紋 , 令皮膚和肌肉富有彈性 , 延緩衰老的過程 , 推遲更年期的到來。瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng) , 并調理女性內分泌系統(tǒng) , 補養(yǎng)和加強女性生殖系統(tǒng) , 預防及治療婦科疾病。促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌 , 加強淋巴排毒功能。 2、練瑜伽的作用有什么之塑造體形 瑜伽可以健美胸部 , 美化胸部曲線 , 預防乳房下垂 , 使腰部柔軟 , 美化臀部 , 避免臀肌松弛下垂 , 美化臀型 , 消除腹部脂肪 , 預防下半身肥胖 , 修長腿部 , 增加腿筋彈性 , 消除大腿 , 小腿脂肪。 3、練瑜伽的作用有什么之消除緊張站立或坐姿不正確的人 , 或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人 , 自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感 , 而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法 , 通過有意識的呼吸 , 可以排除體內的廢氣 , 虛火 , 消除緊張和疲勞。 4、練瑜伽的作用有什么之使呼吸順暢 瑜伽是一種通過調整呼吸使全身身心平靜的運動 , 可以有意識的規(guī)律自己的呼吸 , 很多人有胸悶 , 心悸的毛病 , 大多是氣血不暢 , 受到阻塞所致 , 練瑜伽可以幫助你打通經(jīng)脈 , 讓氣血通暢。 5、練瑜伽的作用有什么之調節(jié)生理功能 瑜伽能夠刺激內分泌看系統(tǒng) , 維持內分泌平衡 , 對內分泌的一些疾病如糖尿病 , 甲亢等也有較好的療效 , 并通過調節(jié)生理機能 , 還可以讓女性更年期的癥狀較平順 , 緩解不適癥狀。 6、練瑜伽的作用有什么之改善視力聽力 正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。頸部是神經(jīng)與血管的必經(jīng)之地 , 年紀越大 , 頸部失去彈性 , 神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就會受到滯疑 , 如此便會影響聽力與視力 , 而瑜伽體位和瑜伽頸部運動能改善頸部狀況 , 進而加強視力與聽力。 瑜伽瘦腿的基本動作 1、仰臥腳蹬腿式 仰臥 , 背部著地 , 雙腳分開一小段距離 , 膝蓋彎曲 , 腳掌完全著地 , 大腿面撐直 , 雙手拖住頭部后方 , 并慢慢抬起肩膀離地 , 同時微微扭動面部偏向右側。 2、俯臥撐式俯臥雙腳并攏 , 大腿面著地 , 雙臂撐在肩膀下方 , 手肘彎曲 90 度 , 上臂撐直 , 保持背部伸直 , 面部朝下 , 維持這個姿勢 15 秒。 3、仰臥扭轉 仰臥 , 背部著地 , 雙腳并攏 , 雙腿彎曲 , 同時擺動雙腿置于右側 , 膝蓋彎曲 90 度 , 臀部盡量抬高 , 雙臂伸直指向身體兩側 , 頭部扭轉至左側 , 換到另一邊重復做 , 做這個姿勢的過程中 , 盡量撐緊腿部 , 同時雙腳可向后延伸拉伸小腿。 4、單盤腿坐姿 臀部著地 , 雙腿彎曲 , 腳掌完全著地 , 雙臂撐在背部后方 , 手掌著地 , 背部微微后傾 , 左腳抬離地板 , 并置于右膝蓋上方 , 盡量撐直左腿 , 左膝蓋盡量壓低 , 換到另一邊重復做。
