瑜伽生活通過動(dòng)態(tài)流動(dòng)的瑜伽序列,你可以流動(dòng)身體,放飛心靈,能量滿滿!不要擔(dān)心這些體式名字看起來很難,比如有趣的樹式、跳舞的大象神。今天這套序列,是初級(jí)流動(dòng)序列,給你能量、活力,同時(shí)帶來專注。 開始之前 建議從唱誦開始,或者冥想調(diào)息。 熱身 拜日式A B各3遍 1單腿頭碰膝(變體) 坐立,左腿伸直,右腳彎曲,踩在左大腿內(nèi)側(cè) 身體轉(zhuǎn)向右側(cè),雙手撐地 指尖點(diǎn)地,延展胸腔向上 轉(zhuǎn)向右側(cè),保持8-10次呼吸 2占星式 右手往下?lián)蔚?,右小腿壓低,抬起臀部離地 吸氣左手向上延展,左手向前向上延展過頭頂。 保持8-10次呼吸。