什么是高溫瑜伽 什么人不適合練高溫瑜伽 。瑜伽是現(xiàn)在比較受歡迎的一項健身運(yùn)動，但是你知道什么是高溫瑜伽么?什么樣的人不適合練高溫瑜伽呢?今天小編給大家介紹什么是高溫瑜伽和不適合練習(xí)高溫瑜伽的人群!一起來看看吧! 什么是高溫瑜珈? 高溫瑜珈是指在室內(nèi)溫度38-42度的環(huán)境下進(jìn)行瑜伽練習(xí)、60分鐘內(nèi)完成26個固定姿勢的一種瑜伽。 高溫瑜珈的作用和功效 高溫瑜伽因為其高溫環(huán)境，所以能夠比常溫瑜伽達(dá)到更快更好的效果，可以更有效的使練習(xí)者排毒，拉展身體，達(dá)到減肥松體的作用。能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場女性擺脫亞健康的困擾，對于偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。所以受到現(xiàn)代白領(lǐng)，辦公室一族的狂熱追捧。 但普通高溫瑜珈房有三大副作用，空氣不能流通，空氣濕度小、負(fù)氧離子少、自由基含量多，這些都會導(dǎo)致副作用，這是因為室內(nèi)38攝氏度至40攝氏度的高溫環(huán)境是人為制造的，不是在大自然環(huán)境中。 什么人不適合做高溫瑜珈? 患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習(xí)。 1、高溫的環(huán)境再加上運(yùn)動的狀態(tài)會使體內(nèi)的血液循環(huán)加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。 什么是高溫瑜伽 2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴(yán)重眼耳疾病，患有這四種疾病的人只適合運(yùn)動量較少的運(yùn)動，運(yùn)動量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快，加重病情。高溫瑜伽運(yùn)動量大，高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快，心臟跳動速度也會加快。 3、當(dāng)你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)下，此時人體是需要補(bǔ)充大量水分的。高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水，病情加重。 4、由于初學(xué)者對瑜伽的了解不深，不懂得控制自身的練習(xí)強(qiáng)度。而高溫中瑜伽動作的練習(xí)強(qiáng)度較高，這就容易使初學(xué)者的身體受到傷害。 高溫瑜伽注意事項 1、在練習(xí)前兩小時內(nèi)，不要吃太多的食物，較好保持空腹?fàn)顟B(tài)，如果不一定要吃，應(yīng)吃易消化的食物，如水果酸奶等。練習(xí)前可以洗熱水浴，以放松身體。練習(xí)結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進(jìn)食。 2、在練習(xí)前飲用少量的鹽水，補(bǔ)充足夠的水，但練習(xí)前要控制不要飲用過多，以免加重胃負(fù)擔(dān)。由于高溫瑜伽的練習(xí)會使身體流大量的汗，所以在練習(xí)過程中隨時補(bǔ)充水分，練習(xí)過后應(yīng)補(bǔ)充大量的含電解質(zhì)的水。 3、練習(xí)開始前，意識集中于呼吸片刻。在練習(xí)過程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來進(jìn)行呼吸，在練習(xí)過程中如感覺不適請立即躺下來休息。 4、練習(xí)之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。 5、杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動作融合的練習(xí)，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時，深長的氣息尤為重要。 6、要高溫也要通風(fēng)。高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高，因此，在家里練習(xí)高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環(huán)境，還應(yīng)該保持室內(nèi)良好的空氣流通。高溫的練習(xí)環(huán)境會使量出汗，如果通風(fēng)不好，很容易脫水。比較好的解決方法就是開一個空氣加濕器。
