瑜伽產(chǎn)后篇 現(xiàn)在寶媽都知道產(chǎn)后修復(fù),那么產(chǎn)后究竟修復(fù)的是什么呢?對于產(chǎn)后及以后的健康有怎樣的影響呢?今天小編進行了總結(jié),下面就請大家跟隨小編一起來看看吧~ 一、骨盆、盆地肌群修復(fù): 其實盆底肌和骨盆恢復(fù)是有區(qū)別性的,而且需要通過鍛煉才能加快恢復(fù),否則恢復(fù)的效果會非常的慢。 盆底肌修復(fù)和骨盆修復(fù) 專注女性盆底健康,解決脫離醫(yī)療環(huán)境后無法有效的鍛煉盆底問題 骨盆修復(fù)和盆底修復(fù)是完全不同的兩個項目。 1:產(chǎn)后骨盆修復(fù) 2 :產(chǎn)后盆底肌修復(fù)(盆底肌群) 產(chǎn)后骨盆是不會自己恢復(fù)的,沒有自愈能力,通過鍛煉或者施加適當?shù)耐饬梢源龠M骨盆的恢復(fù)。 二、腹直肌修復(fù) 正常的腹直肌 懷孕時肚子鼓鼓的,寶媽生過孩子后肚子卻松松垮垮,經(jīng)常伴隨著身體的腰酸背痛,甚至有漏尿、腰痛的現(xiàn)象。若寶媽到醫(yī)院檢查,通常會被告知5個字——「腹直肌分離」 正常情況下,產(chǎn)后腹壁會逐漸恢復(fù),腹直肌會再向一年即回到原先位置。 但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產(chǎn)等情況時,產(chǎn)后腹直肌仍然不能自主回到原先位置的稱為產(chǎn)后腹直肌分離癥。 三、身材恢復(fù) 女人一生中有三次調(diào)理身體的機會,初潮期、產(chǎn)后期和更年期,而其中重要的就是產(chǎn)后期。如果產(chǎn)后期恢復(fù)的不好,生完孩子后的10年、20年,甚至更久,身體狀態(tài)可能都會不盡如人意,而且還可能還落下一些病根,導(dǎo)致中老年之后各種婦科疾病隨之而來。 所以,產(chǎn)后恢復(fù)很重要,生產(chǎn)后- 6個月內(nèi)都是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時期,這段時間一定要好好把握機會,對身體進行全面的恢復(fù)。 四、產(chǎn)后心里修復(fù) 生完孩子后,家人將更多精力放在了寶寶身上,很多時候忽略了對產(chǎn)后媽媽的關(guān)心,再加上產(chǎn)后激素水平的變化,產(chǎn)后抑郁或情緒不穩(wěn)定的情況很容易出現(xiàn)。這個時候,產(chǎn)后媽媽一定要多和家人溝通,積極調(diào)整心態(tài),保持好心情。你好,寶寶才能好!
五、產(chǎn)后修復(fù)的較佳時間 產(chǎn)后 0-42天,可呼吸修復(fù)。 3-6月,修復(fù)黃金時機 6月-1年,修復(fù)關(guān)鍵時機 1-3年,修復(fù)的次關(guān)鍵時機 無論產(chǎn)后多久都要做盆底肌修復(fù)。只在醫(yī)院里做局部骨盆底肌的修復(fù)是遠遠不夠的,大肚腩和腹直肌的恢復(fù)有直接關(guān)系。